Mula Bandha (The Root Lock) - Praxis, Vorteile und Gegenanzeigen, Yoga Yukta
Mula Bandha Definition
Mula Bandha Technik
Zunächst müssen Sie eine geeignete Pose oder Asana nehmen. Es kann sein, die Lotus-Pose (padmasana), die Perfektion darstellen (siddhasana oder siddha yoni Asana) oder mulabandhasana (was schwieriger sein angesehen wird). In diesen Posen erfährt der Beckenbodendruck von den Fersen, der die Performance der Wurzelsperre verbessert, denn es ist die Beckenbodenmuskeln, die in Mula Bandha beteiligt.
Legen Sie Ihre Hände auf die Knie, die Augen schließen und entspannen. Konzentrieren Sie Ihre Gedanken auf Ihre Atmung aber nicht stören sie - nur in Erwägung ziehen für eine Minute oder so; dann Ihre Aufmerksamkeit auf den Beckenbodenbereich bewegen. Wenn Sie es schwierig, fühlen sich die Muskeln des Beckenbodens, versuchen sie rhythmisch paar Mal zu kontrahieren, aber ohne viel Belastung.
Nun langsam die Beckenbodenmuskeln kontrahieren, und ziehen Sie sie leicht nach oben. Halten Sie das Schloss, aber nicht überfordern. Dies ist die letzte Position.
Während der Durchführung von bandha Atmung Mula erhalten bleibt. Halten Sie die bandha, solange Sie Ihren Atem halten kann, aber wieder, ohne viel Belastung. Die Beckenbodenmuskeln sollten gut gespannt sein, aber nicht über angespannt. Sie sollten nicht zu viel Unbehagen während der Praxis fühlen.
Um die Wurzelsperre Praxis zu beenden, entspannen die Beckenbodenmuskulatur, langsam heben Sie den Kopf und ausatmen.
Moola bandha kann auf leeren Lungen durchgeführt werden (wenn Sie ausatmen, statt am Anfang des Einatmens), oder Sie können normalerweise atmen, während die Beckenbodenmuskulatur kontrahiert zu halten (dies ist normalerweise, wenn Sie moola bandha für eine längere Zeit üben, in dieser Fall brauchen Sie nicht Jälandhara bandha zu tun).
Wie lange und wie oft?
Wie ich oben erwähnt habe, ist die Länge einer Sitzung oder Zyklus, wie lange Sie Ihren Atem während der Aufführung des bandha halten können. Auf einer täglichen Basis, tun Sie nicht mehr als 10 Sitzungen oder Zyklen.
Mula Bandha Chakra
Wie der Name schon sagt, ist das Chakra müssen Sie konzentrieren sich auf Muladhara.
Weitere Tipps
Mula Bandha ist die Kontraktion der bestimmten Beckenbodenmuskulatur nicht der ganze Damm. Männer sollten die Muskeln zwischen den Hoden und Anus schrumpfen. Frauen sollten die Muskeln hinter dem Gebärmutterhals ziehen, wo die Gebärmutter in die Scheide ragt. Diese Kontraktion wirkt als Triggerpunkt, um die Funktion von Mooladhara Chakra zu stimulieren.
Ich habe bisher zwei Techniken beschrieben, die helfen, diese bandha richtig zu machen, nämlich ashwini mudra und Vajroli Mudra. Sie sollten sie üben zuerst die Dämme Muskeln im Allgemeinen und die Beckenbodenmuskulatur für diese bandha vorzubereiten.
Wenn Sie es in einem Yoga-Pose Sequenz üben, können Sie es nach Posen tun (Asana) und Yoga-Atemübungen (Pranayama), aber vor der Meditation. Der ideale Weg, es zu üben, ist es mit Mudra zu kombinieren und Pranayama.
Mula Bandha Gegen
Mula Bandha Vorteile
Die regelmäßige und ordnungsgemäße Ausübung von Mula Bandha verleiht viele Vorteile auf körperliche, geistige und seelischen Ebene. Es macht apana vayu oder die Lebensenergie, die im Bauchbereich befindet sich nach oben strömen und mit Prana vayu (die Energie zirkuliert in dem Bereich zwischen Herz und Kehle), das erleichtert die Kundalinierweckung gerecht zu werden.
Es hilft durch Sublimieren die sexuelle Energie, übertragen sie zu den höheren Chakren Zölibat oder Brahmacharya zu halten. Es strafft die urogenitalen und Ausscheidungssysteme, sowie die Darmperistaltik. Asthma, Bronchitis und Arthritis können auch effektiv durch diese bandha angesprochen werden.
Auf spirituellen Hebeln dort die Neuausrichtung des körperlichen, geistigen und psychischen Körpers stattfindet. Es hilft auch, Frustration und Depression zu lindern.
Mula Bandha in der Schwangerschaft
Es ist besonders vorteilhaft, wenn sie regelmäßig vor der Empfängnis das Kind geübt, weil es für die Fruchtbarkeit von Vorteil ist. Aber während der Schwangerschaft hilft es, die Muskeln für eine einfachere Lieferung vorzubereiten. Es ist auch für postpartalen Phase gut. Sie können es als Ersatz für Uddiyana bandha tun, die in der Regel während der Schwangerschaft nicht empfohlen.
Mula Bandha und Erektionsstörungen
Es kann mit diesem Problem helfen. Aber stellen Sie sicher, dass Sie eine gute Vorbereitung in Form von ashwini mudra gehabt haben und Vajroli Mudra und Ihre Mula Bandha richtig gemacht wird; Gleiches gilt für Ejakulation.
Mula Bandha und Hämorrhoiden
Es kann auf die besonderen Muskeln mit Hämorrhoiden durch die Stimulation helfen und ihre normale Funktionalität wiederherzustellen; Sie können auch eine Taube Pose, ein Baum darstellen, und Inversionen, wie einige Menschen geteilt hinzufügen, dass sie auch geholfen.
Der Zweck der Mula Bandha
Während es viele Vorteile hat, gibt es einen feinen Zweck dahinter; Mula Bandha symbolisiert das Ziel des Yoga - zu finden und die Ursache oder die Wurzel der Schöpfung (Mula) durch die Praxis und Selbstdisziplin zu verstehen.
OK, ich hoffe, Sie fanden es nicht so bis zu diesem Punkt lesen langweilig! # 128521; Viel Glück mit Ihrer Praxis!