Wie man wirklich Aktivieren des Wurzelsperre oder Mula Bandha
Die Wurzelsperre oder Mula Bandha, ist definiert durch B.K.S. Iyengar als „eine Stellung, wo der Körper aus dem Anus bis zum Nabel zusammengezogen wird und angehoben und in Richtung der Wirbelsäule.“
Es ist eine Technik, nicht nur in der Asana-Praxis verwendet, aber in Pranayama und auch Meditation. Wenn die Wurzelsperre beschreiben, müssen Sie daran denken mehr in Bezug auf Energie und nicht nur körperliche Praxis.
Es ist ein System der Energie, die an der Basis der Wirbelsäule beginnt, oder Wurzel, und er läuft Ihre Wirbelsäule zu Ihrem Schädel. Mit dieser Logik, indem Sie Ihre bandhas verwenden. Sie können den Fluss der Energie innerhalb Sie steuern. Ihre Wurzelsperre Vertrag kann viele Systeme des Körpers und Ihre innere Energie beeinflussen.
So aktivieren Sie Ihre Wurzelsperre
Das Stichwort „aktivieren Sie jetzt Ihre Wurzelsperre“ nicht oft gehört in vielen Yoga-Kurse. Aus diesem Grund kann dieser Begriff viele Yogis verwirren, egal ihre Praxis Ebene. Der erste Schritt ist Ihre Wurzelsperre zu finden. Um das zu tun, müssen Sie ihn lokalisieren und dann üben, Contracting und entspannend diesen Bereich. Das Schloss ist an der Basis der Wirbelsäule befindet, oder direkt am Beckenboden.
Alle Yogis auf der Reise, beginnend mit dieser Sperre der Arbeits sollte breit beginnen und nach der Praxis arbeiten in Richtung einer bestimmten Gegend zusammenzieht. Diese Sperre ist schwer zu Pin-Point so die breiteste in Kontakt mit diesem Bereich zu bekommen, ist durch den Afterschließmuskel zu starten.
Sie müssen beginnen, die von öffentlichen und entspannend alle dort unten Muskeln. Sitzen, atmen, kontrahieren und entspannen, für eine zweite zu halten. Da diese bequemer wird, arbeiten Sie sich die Muskeln für längere Zeit zu halten. Üben Sie diese täglich.
Sobald Sie alle Wurzel Muskeln anspannen gemeistert haben, ist der Fokus dann auf die Isolierung und unabhängigen Muskeln zusammenzieht. Ein Weg zu beginnen ist zu den Muskeln zu unterscheiden und zu erkennen, ist durch die Ferse des Fußes oder einen Tennisball mit. dass der Druck auf Ihre Dammbereich Anwendung ermöglicht es Ihnen, die verschiedenen Muskeln des Gebiets alle zu erkennen und trennen zu starten.
Um eine volle Mula Bandha anwenden, Sie sind Auftraggeber nur die innerste Schicht des Beckenbodens. Dies wird durch eine sanfte, aber tiefe innere Heben oder Ziehen des Beckenbodens erfolgen. Der Rest der Oberfläche Muskeln sollten entspannt bleiben.
Warum Aktivieren Sie Ihre Startsperre?
Der Zweck des Erhaltens diesen nah und persönlich mit diesen Muskeln ist die volle Körper-Geist-Verbindung zu integrieren. diese Sperren verwenden, können Sie Ihre Praxis durch Stabilität Zugabe in Posen und halte Energie entweicht während meditativer Praxis umzusetzen.
Es braucht Geduld und Zeit zu verstehen, wie die Kontrolle über diese Schlösser in Ihrem Körper haben, aber Ihre Bemühungen wird es wert sein, als die Kontrolle über diese Schlösser aufweist, ist auch die Kontrolle über Ihre Lebensenergie haben.
Und wenn Sie in der Lage sind zu enthalten, und dass das Leben steuern in dir, es hilft Ihnen, nicht für Freude oder Glück anderswo zu suchen und schließlich erkennen, dass alles, was Sie benötigen, können Sie bereits in haben.
Ich bin eine Mutter von zwei kleinen dummen Jungen. Ein Liebhaber von Kaffee, Science-Fiction und Fantasy. Ich habe eine Leidenschaft für die Förderung von Frauen, Yoga, Meditation, Achtsamkeit und einen ganzheitlichen Lebensstil mit ihrer Familie lebt. Ich bin ein Schriftsteller, Reiki Meister Lehrer, Doula, Plazenta encapsulator, und ich lehre pränatale und neue Mutter Yoga.
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