Parvrtta Ardha Padmasana Lotus mit einem Twist, The Hugger Mugger Yoga Blog
Vielleicht ein Asana Symbol wegen der Praxis der ostindischen Ursprünge Lotus-Haltungs wurde. Meine eigene völlig anekdotische Beobachtung von Zeit in Indien verbracht ergab, dass indische Hüftgelenke scheinen nach außen dreht viel leichter und universell als die meine Schüler in dem US-Poses wie Baddha Konasana (Bound Winkel-Haltung) und Padmasana sah in der indischen Studenten mühelos.
Eine Studie des Indian Journal of Orthopaedics gefunden, dass es, in der Tat, evolutionäre Unterschiede zwischen West- und Ost (südindische) Hüftgelenke:
„Der Lebensstil und die sozialen Gewohnheiten der indischen Bevölkerung unterscheiden sich von derjenigen der westlichen Bevölkerung. Die Hüftgelenke der indischen Bevölkerung wären evolutionär anders als ihre westlichen Kollegen, da unsere Bevölkerung eher geneigt zu Boden Aktivitäten mit erhöhter Außenrotation der Hüfte ist. [13]“
Auch wenn Padmasana ist weniger zugänglich für uns im Westen, können wir immer noch seine viele Variationen üben. Parvrtta Ardha Padmasana (Gedrehter Halb Lotus Pose) ermöglicht es uns, von außen rotierenden unsere Hüftgelenken zu üben, während eines belebenden spinal Twist genießen.
Spinal Rotation ist eines der großen Geschenke Yoga-Praxis: wir unsere Stacheln im Alltag oft nicht verdrehen, auch wenn unsere Brustwirbelsäule ist so ausgelegt, dies zu tun. Asana Praxis gibt uns die Möglichkeit, unsere Stacheln geschmeidig und mobil zu halten, indem sie alle Arten von Bewegung zu fördern, einschließlich Verdrehen.
Parvrtta Ardha Padmasana ist eine komplizierte Pose. Es ist wichtig, um sich aufzuwärmen, bevor Sie üben. Hier sind ein paar Vorschläge für Warm-up-Posen:
Üben Sie mit Pflege-oder Parvrtta Ardha Padmasana nicht üben, alles, wenn Sie Knie oder im unteren Rückenprobleme oder Bandscheibenprobleme haben. Nicht spinal Wendungen im ersten Trimester der Schwangerschaft üben. Sanfte Verdrehen, nicht auf Ihre Grenze, ist in den späteren Stadien der Schwangerschaft in Ordnung.
Wie Parvrtta Ardha Padmasana zur Praxis
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