Rennen Gott zu Gott Chris Hemsworth Thor Zwei Workout Norse
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Es ist eine schwere Menge an Druck beteiligt in einem Superheld zu werden. Comic-Fans sind unerbittlich in ihrer Ermordung ‚ungeeigneter‘ Cast Schauspieler. Nur eine ausgezeichnete Performance wird die gewissenhaft zahlende Publikum gewinnen. So werfen sich vorstellen, wird nicht nur als Superheld, sondern ein intergalaktischer nordischen Gott zu booten?
Chris geformt bis Thor für die Blockbuster zu spielen „The Avengers“, dann britischen Formel-1-Weltmeister Fahrer James Hunt werden abgespeckt „Rush“. Unmittelbar danach gebauschten er wieder rechts sichert den roten Umhang zu ziehen und den mächtigen Hammer von seinem Alten Ego für ausüben „Thor:. The Dark World“
Er zeigte die abwechselnde Ausübung Regime, die seinen Trainingsplan nicht einmal verwandelt, sondern zweimal in kurzer Zeit. Suchen Sie auch unter seinem Mighty Mjolnir Training zu sehen. Dies ist, wie Sie in einen nordischen Gott zu verwandeln!
THE RUSH CUT
Für Sportler, die Gewicht für den Sport geschnitten, der Gedanke von 30 Pfund in vier Monaten fallen nicht, den sie genießen würde; es ist sicherlich keine angenehme Erfahrung. Geistig, körperlich und emotional belastend, Gewicht Schneiden ist der schwierigste Teil eines jedes Trainings des Athleten jeden Jockey oder professionelle Kämpfer-Plan fragen.
Hemsworth sportlichen Hintergrund basiert auf den Fang Wellen auf einem Surfbrett. Er hat wenig Erfahrung auf dem Gebiet des Gewichts Schneiden und er wurde mit dem Schneiden 30 Pfund von seinem 6-Fuß-vier Rahmen beauftragt, Formel-1-Kultheld James Hunt in Ron Howard zu spielen „Rush“. Die Transformation war ein Kampf, lange bevor er an die Box eingegeben.
Nach Hemsworth, war das Gewicht, das er vergossen eines der schwierigsten Dinge, die er jemals für irgendeine seiner Schauspielrollen zu tun gehabt hat. „Das erste, was Ron Howard zu mir gesagt, als ich die‚Rush‘Aufgabe war es,‚Ich weiß nicht, ob Thor geht in einen Rennwagen passen‘“, erinnert sich Hemsworth, bei der Erinnerung kichernd. „Ich filmte‚The Avengers‘, als ich den Anruf bekam für‚Rush,‘so ging ich von 215 Pfund, das ist, wie viel ich wiege, wenn ich Thor bin zu spielen, bis zu etwa 185 Pfund der Lage sein, in die passen Auto. Das war alles, etwa vier Monate in.“
„Ich habe sofort von Gewichtheben in Cardio-Training ging, dass zusätzliche 30 Pfund zu vergießen, was eine ziemlich unangenehme Sache zu tun war. Ich eher an Gewicht zu jeder Zeit gestellt hatte. Ich war im Grunde unterernährten und übertrainiert für mehrere Monate-und es war noch ein Squeeze auf die Formel-1-Auto in.“
Chris sein Gewichtheber-Regime schnell auf der Seite legen und ein neuer Cardio-basierten Trainingsplan nahm seinen Platz ein. So hatte Hemsworth die Konditionierung Aspekt seines Gewichts-Schnitt fest an seinem Platz. So schwierig, wie die ständige Cardio-Regime war, betont Chris, dass vier Monate lang auf eine strenge Diät leben, bevor die Dreharbeiten begannen war leicht die schwierigere Aufgabe.
Der wahre James Hunt
Hemsworth Cut bis 185 Pfund war lobenswert, aber die Formel-1-Fahrer James Hunt wog tatsächlich 175 Pfund. Hunt (6-1) war drei Zoll kürzer als Hemsworth (6-4). Kein F1-Fahrer hat jemals so groß wie der Aussie gewesen.
Hemsworth sagt: „Ich habe den Muskel weg zu brennen und ich habe so eine begrenzte Zeit, in der es zu tun Es war ziemlich brutal ich war im Grunde auf einem Kaloriendefizit und ich nahm die schweren Gewicht weg hatte ich in erster Linie loswerden... der Muskel, weil ich mich nicht wirklich viel Körperfett nach hatte ‚The Avengers‘.“
„Ich aß sehr wenig Eiweiß und Kohlenhydraten, viel Gemüse. Und dann würde ich nur laufen, es zu schwitzen off. Ich filmte‚The Avengers‘, als ich den Anruf bekam für‚Rush,‘und so schwitzte ich das Gewicht mit eine Menge Lauflangstreckenlauf lang~~POS=TRUNC. es war eine ziemlich launisch Existenz ehrlich zu sein, und ich kann mir vorstellen, es eine stimmungsvolle Existenz für alle um mich herum war.“
Geschnitten wie Hemsworth
Hemsworth hatte 30 Pfund fallen die Rolle von James Hunt zu spielen. Das ist der Plan, den er verwendet, um Gewicht zu schneiden aus einem Comic-Superheld zu einem 70er-Rennen Symbol zu verwandeln.
DIE MASSE Asgardian
Nach vergießen, was wenig Fett hatte er noch, und wohlverdienten Muskel Abstreifen im Rennauto zu passen, hatte Chris seine Superhelden Körper neu zu installieren!
Die viermonatige Diät er durch, bevor ging, war anstrengend, aber sicher macht er noch einmal als die Comic-Superhelden einschüchternd aussehen könnte, war genauso schwierig. Diese Umkehrung des Muskels ist für die meisten Akteure kämpfen würden in so kurzem Zeitrahmen abziehen. Um seinen Körper zurück zu bekommen, wo es war, bevor er begann, „Rush“ Schießen Hemsworth eingehalten zu einer strengen Protein reiche Diät die meisten Bodybuilder wäre stolz nach unten.
„Es war Eimer Protein, brauner Reis, Gemüse, ich meine wirklich große Mengen und ich aß regelmäßig, alle drei Stunden. Es wurde auch eine Menge Gewichtheben, um den Muskel vom Spielen James Hunt wieder in‚Rush‘-gut alt -fashioned Arnold Schwarzenegger Bodybuilding Sachen.“
Hemsworth fügt hinzu: „Dann aß ich Obst und Gemüse, das Protein abbauen zu helfen und viel Brokkoli Und mit regelmäßig zu essen, manchmal Sie essen, wenn Sie nicht hungrig sind und in der Menge der Nahrungsaufnahme können exhausting-. aber ich ziehe es viel als meine „Rush“ Diät“.
star-Appeal
Masse wie Hemsworth
Haben Sie ein nordischer Gott werden wollen? Hier ist ein Beispiel von Chris Hemsworth des täglichen Diät-Plan, den ihm 30 Pfund Muskeln gewinnen half Thor werden.
Zwei nordischen Gott Schaltung Workouts
Durch die Dimensionierung deutlich durch seine Ernährung auf, Hemsworth konnte die Grundlage für die Rolle des Thor legen. Jedoch komplett umzugestalten, hatte der Schauspieler einen strengen Trainingsplan zu unterziehen, die ihn Stapel auf dem Muskel half.
„Ich habe eine Menge von funktionellem Training kann ich Schaltungen tun würde und Körpergewicht Übungen für mehr funktionelle Stärke:.. Sachen wie Klimmzüge und Klimmzüge und Feld springt, und sogar einige CrossFit Sachen, die ich arbeitete auch mit Kettle Mann, das ist. intensiv. sie sind im Grunde eine Kombination aus Cardio-und Gewichtheben, und sie sind eine gute Möglichkeit, funktionale Stärke zu bauen. ich habe das Zeug viel Muay Thai und Boxen. war nur so war ich agil und konnte die Kampfszenen tun, im Grunde so bin ich nicht ein steifer Block. Es war sehr wichtig, mein Gewicht Übungen mit Muay Thai und Boxen zu mischen.
„Ich verbrachte viel Zeit in der Turnhalle. Ich hatte eine Stunde lang zu trainieren oder zwei jeden Tag und essen lächerliche Mengen an Protein. Und näher an dem Shooting ich ziemlich viel carb-frei war.“
Während die meisten Menschen in die Turnhalle eine lästige Pflicht finden gehen, hat Hemsworth sich in sportliche Form das ganze Jahr über zu halten. Er muss in der Lage all die körperlich anstrengende Rollen auszuführen er gegossen wird. Er hatte nicht nur zu schätzen, in der Turnhalle ausarbeitet, wird er sogar wachsen hatte zu lieben.
Hemsworth erklärt: „Ich Ausbildung genießen jetzt ich denke, es mir Energie gibt und ich fühle mich im Allgemeinen besser über mich Wenn es darum geht, welche Übungen ich gerne tun die meisten, ich wahrscheinlich das Brot und Butter Krafttraining würde sagen:.. Sachen wie Kniebeugen , Bankdrücken, Schulterdrücken und sogar Kreuzheben. als Aussie, ich liebe auch zu surfen. Aber dem Spiel Thor, ist es nur richtig, dass ich Hammer curl sage auch, nicht wahr? Ja, Hammer curl!“
3 Sätze von 5 Wiederholungen
IT benimmt sich NICHT, WENN SIE ES TUN
Die meisten Schauspieler wählen die Stunts zu ihrem erfahreneren Stunt-Double aus Angst vor möglicherweise sich selbst und den Satz verlassen verletzen zu lassen. Hemsworth versucht, so viele Stunts wie er kann mit seinem eigenen Körper zu tun, damit der Film so realistisch wie möglich aussehen.
Das High-Speed-Drama, das mit Filmen „Rush“ kam wäre genug, um jeden Adrenalinejunkie Zeh Hahn zu machen, aber Hemsworth Arbeiten „Thor: The Dark World“ erforderlich, um eine andere, pugilistic Art der Herstellung. „Für Thor: The Dark World, ich habe eine Menge Muay Thai und Boxen tat“, sagt er. „Das Zeug war einfach so war ich agil und konnte die Kampfszenen tun, im Grunde also bin ich nicht ein steifer Block. So ist es sehr wichtig war, mein Gewicht zu mischen Übungen mit Muay Thai und Boxen.“
Thor „Um das Zeichen, vor allem im Spiel‚: The Dark World‘gibt es eine Menge von Draht Arbeit, Kampfszenen und Stunts, so dass die Funktionsübungen halfen mit, dass zusammen mit meiner Kraft als Ganze Aber ich muß noch sein. agil. und es ist so immer gut, sie zu ändern und Ihre Muskeln schocken.“
Mit Dreharbeiten beendet jetzt lang und „Thor: The Dark World“ ein klarer Ausreißer Erfolg an der Kinokasse, Hemsworth die anbetenden Fans erwarten bereits das nächste Mal werden sie in der Lage sein, den Aussie als Donnergott zu sehen.
Thors Oberkörper „MÜHLE“ TRAINING
PROGRAMM: Führen Sie 6-8 Wiederholungen für so viele Sätze wie Sie auf jeder Übung kann für bis zu sechs Minuten. Ruhe für eine Minute und wiederholen Sie dann für weitere zwei Runden.
TIPP: Perfektionieren Sie Ihre Techniken vor dem Gewicht zu erhöhen, wie es eine Menge Drehbewegung im Training beteiligt ist.
Overhead-2-händig slams
Hit einen großen Reifen während eines schweren Hammer in beiden Händen. Es ist toll für die Gesamtanlage; es wird auch die Rotationskraft in Ihren Schultern und Armen verbessern. Alternative Seiten, so dass beide Arme bekommen Arbeit.
Einarmige hacken
Dies wird Ihre Hand, Handgelenk und Schulter Stabilität sowie Ihre Kraft entwickeln. Verwenden, um einen leichteren Hammer als die 2-Hand schlägt, und stell Arme.
Einarmige Trizeps heben und Slam
Greifen des leichteren Hammer mit einer Hand, drehen Sie ihn hinter dem Rücken, bevor er senkrecht anheben; Verwenden Sie einfach Ihre Trizeps und schlagen sie auf einem Reifen nach unten; abwechselnde Arme.
Sideways chop
Schwingen Sie den Hammer auf einem großen Reifen, als ob das neunte Loch auf einem Golfplatz zu spielen. Dies trifft die Hüften und Kern, während der Mitte Abschnitt zu stärken. Alternate von Seite zu Seite.
Einhändig rund um die Welt
Überkopfschlag Squat
Besorgen Sie sich die Hammer mit beiden Händen und bringen sie über den Kopf zurück, bevor sie auf einem Reifen zu fällen, während Biegen an den Knien. Führen Sie diese Übung mit einem schweren Hammer.
Beidhändige Schaufel
Bringen Sie den Hammer aus über die Schulter, während Tauchen und führen Sie einen vorderen Hebel mit ihm. Bringen Sie es vertikal hinter dem Kopf zurück. Wiederholen Sie ohne Pause und wechseln sich ab.
Schauen Sie sich unser Interview mit Thors Kriegsgöttin Kumpel Sif, gespielt von Jaimie Alexander.
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