Wie Erstellen Körper wie Thor - Chris Hemsworth von
Chris Hemsworth war immer ein aktiver Kerl tun viele Outdoor-Aktivitäten wie Fußball, Rugby und Surfen während seiner Freizeit gewesen. Er hat auch eingerahmt. Er hat bereits einen schlanken Körper mit gutem Satz von abs Muskeln. Allerdings hatte er noch auf weitere 20 Pfund schlanke Muskeln auf seinem 6'3 "Rahmen zu setzen.
Hemsworth wurde für 3 Monate unter Michael Knight trainiert. Kein Schmerz kein Gewinn. Hemsworth mußte intensives Training durchlaufen. Überraschenderweise ist er nie, dass bei Fitness-Studio. Also, wenn Sie jemals das Fitness-Studio getroffen haben, sind Sie schon einen Schritt voraus.
Ritter in zwei Segmente unterteilt Hemsworth Routine.
- Die ersten zwei Monate für Körpergebäude, das auf schweres Gewicht und niedrigen Wiederholungen zunächst basiert. Hauptsächlich Übungen. Dann bekam der Trainer ihm verschiedene Gewichte zu versuchen, Wiederholungen und sogar Geschwindigkeit in Gewichte heben seine Muskeln zwingen zu wachsen. Chris hatte auf seinen Zehen zu bleiben. Chris hat es für die erste Woche, aber die zweite Woche, gab er zu, dass es klar war hart.
- Der letzte Monat ist der Ganzkörper-Schaltungen mit Schwerpunkt auf überschüssiges Körperfett zu vergießen. Chris Hemsworth mit Reifen trainiert Flips, Vorschlaghämmern, Kettlebells mit unterschiedlichen Gewicht, melden Pressen und Prowler Sprint. Sein Körperbau erfordert Körpersymmetrie und diese Aktivitäten helfen. Der Regisseur sogar einen Holzhacke Bereich für Chris einrichten zu trainieren, so dass er den großen Hammer schwingen kann (Mjolnir) richtig in dem Film. Sein Hammer war nicht leicht. Obwohl es eine Stütze war, war es nicht so leicht wie Zahnbürste. Es mußte schwer sein, so dass es Chris gezwungen, seine Armmuskeln auf dem Bildschirm zu zeigen, während es schwingt.
Am Ende des Tages, Trainer hinzugefügt Yoga Arbeit für Flexibilität.
Chris Hemsworth des Diät-Plan
Zugabe von 20 Pfund Muskeln innerhalb kurzer Zeit war eine Herausforderung. Chris Hemsworth hatte riesige Menge an Protein (Hühnerbrust und Fisch), grünes Gemüse (Spinat und Brokkoli) und Früchte zu nehmen. Er hat zahlreiche Zeit in Interviews beklagt, dass zu essen, wenn er nicht hungrig war, war anstrengend. Auch er aß kein Junk-Food, keine Pizza, keine Hamburger und alles, was köstlich schmeckte. Alle gesunde Lebensmittel.
Er brauchte Proteinquellen seine Muskeln zu wachsen. Die Kohlenhydrate aus Früchten half ihm Muskeln wieder aufzubauen durch Muskelproteinabbau zu verlangsamen. Obst und Gemüse liefern Ballaststoffe, die kardiovaskuläre Gesundheit und ihre Antioxidantien unterstützen die Regeneration der Muskeln zu stärken. Er aß scarfed Quinoa und vermieden Reis.
Chris aß sechs Mahlzeiten pro Tag. Er nahm 1000 mehr Kalorien über seine normale Aufnahme während des Trainings um Muskelmasse aufzubauen.
Neben Training und Ernährung, die andere Sache, die Chris tat, ist zu schlafen. Ja, sein Trainer sorgte dafür, dass er genug Schlaf hatte. Das Wachstumshormon ist an Höhepunkt, wenn wir schlafen und dieses Hormon ist erforderlich, das Muskelwachstum zu stimulieren.
Nach drei Monaten harter Arbeit. Chris Hemsworth zu essen und schlafen, war zu groß für Thor-Kostüm. Er wurde gefragt, weniger zu essen und hat mehr metablic Schaltungen Kalorien zu verbrennen in die richtige Größe zu erhalten. Wieder war es brutal. Die gute Sache war, dass Fett, ohne dabei Muskeln durch vergießen, seine Körperform mehr mit Sixpack definiert aussieht.
Nach Dreharbeiten Thor hat Chris Hemsworth geschnitten seinen Besuch in die Turnhalle nach unten. Dennoch ist er viel Sport. Schließlich braucht er seine Größe zu halten für Thor Fortsetzungen vorzubereiten.
Hemsworth hat eine große Arbeitsmoral. Er war verpflichtet, die Änderung vorzunehmen. Mit Kombination von schwerem Bodybuilding, sportlich Körpergewicht Training, guter Ernährung und genügend Ruhe, machte er es.
