Sarvangasana für Anfänger und seine Vorteile - von - Rushi - Rushisbiz - Yoga Tutorials
Sarvangasana ist auch als Schulterstand darstellen, einige sie als Mutter aller Asanas nennen. Es gibt viele Variationen in sarvangasana eine des gemeinsam man Salamba Sarvangasana.
Salamba Mittel ‚Unterstützung‘ bedeutet Sarvanga "jeden Teil des Körpers und Asana bedeutet Haltung oder Pose.
Setzen Sie Ihre Beine nach vorne, versuchen Sie, sich in entspannter Sitzposition einzustellen, setzen Sie dann wieder auf den Boden und ruht Ihren ganzen Körper.
Jetzt ist Ihre Beine falten und die Beine in Rückwärtsrichtung heben, jetzt versuchen, Ihren Rücken mit Hilfe der Hände zu drücken (Palmen) durch Pressen, so dass der Rücken aufrecht zu werden hat und in vertikaler geraden Position zusammen mit den Beinen stehend sein sollte nahezu in vertikaler gerader Richtung ohne jedes Knie zu beugen.
Denken Sie daran, das Ganze wieder in vertikaler geraden Lage sein wird, und es sollte in dieser Position sein und Beine sollten fast atleast in vertikaler geraden Position, das gesamte Gewicht des Körpers wird auf den Schultern wird konzentriert und vor allem Halsbereich.
Nun versuchen, normal zu atmen durch die Augen schließen und bleiben für 30 Sekunden, Praxis für 2 bis 3 mal so, dass Sie das Ziel erreichen können. Ursprünglich für Anfänger könnte es ein Schmerz im Nacken, aber durch ständige Praxis, die in dem Fluss der Zeit entfernt werden können.
Jetzt in die ursprüngliche Position zurück, indem Sie Ihre Beine langsam Falten und das Fallenlassen Sie Ihre Beine auf dem Boden wieder Neigung zu Vorderseite Ihres Körpers mit Hilfe der Hände. Wenn Sie müde sind, dann können Sie für Shavasana für 2 Minuten gehen, so dass Sie sich entspannen und für den nächsten Asana bereit.
Jeder Innenteil oder Organ des Körpers ausgearbeitet werden, es verbessert Verdauungssystem und die Blutzirkulation. Blut fließt durch Schilddrüse dort durch Schilddrüse zu helfen.
Sexuelle Störungen können geheilt werden, er verhindert Haarausfall und überprüft vorzeitiges Ergrauen der Haare. Es hält perfektes Körpergewicht. Und es heilt auch Krankheiten in und um Leistengegend.
Hinweis. Menschen mit Herzproblemen, hoch BP, rutschigen Scheiben und schwachen Personen sollten diese Übung nicht tun.