Schönes gesundes Bircher Müsli Rezept, Jessica Sepel
Dies ist eine gesunde Version von Bircher Müsli - schwer zu finden! Die meisten Bircherianern in Cafés zu finden sind mit Zucker und Sahne geladen! Dies ist ein schnelles und einfaches Rezept, ideal für all fleißigen Bienen auf dem Sprung. Sie können bis zu einer Woche einen großen Stapel und im Kühlschrank lagern machen. Zeit freundlich Rezept, das ich sagen!
Meine Version ist mit Protein, Ballaststoffen und guten fats- der lebenswichtigen Nährstoffe zum Frühstück für die Blutzuckerkontrolle geladen.
Entfernen Sie den Joghurt, wenn Sie Laktose-Intoleranz sind - das Rezept wird funktionieren.
- 1 Tasse Haferflocken (organisch ist am besten)
- 1 Tasse Wasser / Milch zum Einweichen. Traditionelle Einweichen ist in Saft -nicht notwendig!
- 1 geriebener Apfel
- 1/2 Tasse slithered Mandeln
- 1/4 Tasse Sonnenblumenkerne / Kürbiskerne (oder beide)
- 1 TL Sesamsamen
- 1 TL Kokosraspeln
- 1/4 Tasse Gojibeeren / getrocknete Preiselbeeren
- 1/2 Teelöffel Zimt
- Eine Hand voll Erdbeeren / Beeren
- 1-2 Eßl griechischen Naturjoghurt
- 1 TL Roh-Honig / Ahornsirup / stevia (optional)
- Weichen Sie den Hafer über Nacht in ausreichend Wasser / Milch den Hafer zu decken
- Mischen Sie die oben genannten Zutaten in einer Schüssel mischen - Textur muss dick sein, aber glatt
- Top es mit frischer Minze bestreuen Zimt und hausgemachten Müsli
- Kühlschrank für bis zu einer Woche.
MEINUNGEN
Hallo Jessica, ich glaube an Synchronität so, als ich geführt wurde Ihnen FB .on ich war fasziniert und inspiriert. Ich drehte mich um 46 letzte Woche und mein Mann kaufte mir Ihr Buch. Ich wollte Ihnen danken für Ihre Weisheit in einer solchen Art und Weise wunderschön präsentiert teilen. Mein Exemplar ist nun mit Registerkarten gefüllt und per Post mit eigentlichen Noten ganzen Noten. Ich bin Milch intolerant da mit meiner Gallenblase vor 15+ Jahren entfernt, ich esse kein Fleisch, sehr minimal Gluten und wurde 12 Monate sagt vor meinem Darm verdaut nicht meine Nahrung richtig so war ich nicht genügend Nährstoffe zu empfangen und die Zulagen würde eine Verschwendung von Zeit. Mein Gewicht schwankt neigt eher zu gewinnen als zu verlieren, aber jetzt ich glaube, ich habe ein Werkzeug mir meinen Körper ins Gleichgewicht zu bringen, um wieder die ich für meine Gesundheit und Langlebigkeit des Lebens brauche - so wieder danke. Die ersten Schritte, um einen stärkeren Weg nach vorn für meine Gesundheit zu schaffen hat seine Grundlage in Ihrem schönen Buch, das gesunde Leben gefunden.
Mit freundlichen Grüßen Samantha
Ich schreibe diese E-Mail, weil ich wollte Ihnen sagen, wie sehr ich Ihren Blog lieben und wie Sie half mir in meiner Gesundheit Reise wirklich. Vielen Dank für den Austausch alle Ihre Ratschläge und Erfahrungen.
Als ich mein Studium begann, war ich viel Kaffee trinken, und ich war die falschen Nahrungsmittel gegessen, und fühlen sich schlecht über sie, war ich bei meinem besten nicht. So hatte ich einige der Forschung auf dem Netz gemacht, aber ich zunächst gar nicht Hinweise gefunden, die für mich sind, und dann fand ich einen Blog. Es war genau das, was ich suchte, gute Ratschläge und gesunde Rezepte. Jetzt verfolge ich Ihre Ratschläge auf Ruhe mehr und Snacks zwischen den Mahlzeiten und die Mahlzeiten prep und Zeit für mich mit meinem Körper zu verbinden und lassen Sie meine Angst gehen, etc, und ich habe ein ausgeglicheneres Leben und habe eine neue Beziehung mit Essen dank Ihnen.
Ich suchte nach Hilfe und Tipps über das Internet und fand Jessica Sepel. Dies wird ernsthaft nicht übertrieben, aber sie war der Grund, warum ich es gewagt haben, mich wieder zu essen, haben Snacks zwischendurch, um meinen Körper zu nähren. Ich kann meine negativen Gedanken über meine Körperbild und meine dumme Angst Gewichtszunahme langsam verbessern. Außerdem Die sauberste Gut war auch super! Ein großes Dankeschön! Vor allem von meiner Mutter. Im Ernst, ohne Sie wäre ich nicht da, wo ich jetzt bin!
Herzlichen Glückwunsch zu Ihrem neuen Buch! Es sieht absolut großartig. Ich habe folgende Sie seit einigen Jahren auf Instagram und Sie haben mich dazu inspiriert, zu langsam, aber sicher gesünder essen, ohne selbst eine harte Zeit zu geben, wenn ich dies nicht tun. Es machte mich so glücklich (und unheimlich stolz) die Daily Mail Artikel über das gesunde Leben zu sehen. Ich erinnere mich versuchen, Ihre Rezepte, bevor Sie sogar Ihr E-Book heraus haben! Ich kann es kaum erwarten, meine Hände auf dem Buch zu bekommen. Halten Sie die großartige Arbeit.
Kochen auf diese Weise wirklich brachte die Feinschmecker in mir und hat eine große Leidenschaft für Gesundheit und Wellness eingeflößt! Das Leben wirft dich hart und frustrierend Dinge manchmal, aber ich glaube wirklich, dass das ist, wo wir mehr über uns selbst erfahren, was unsere Leidenschaften im Leben sind! Vielen Dank für die Inspiration mich auf meiner Reise zu Gesundheit und Wohlbefinden!
Ich bin ein Yoga-Lehrer in Johannesburg und bin begeistert heute Ihr Buch gekauft zu haben. Ich liebe es, gesunde, nahrhafte Lebensmittel für meine Familie, Freunde und Kollegen Yogis! Vielen Dank für dieses Buch und Ihre Inspiration (hatte in der Küche ein Bild von meinem Buch auf meinem Rezept Stand zu teilen).
Ich kaufte Ihr schönes Buch während der Woche und sagte meinem bestie zu gehen und es auch kaufen! Ich liebe liebe liebe es. Es ist das Buch, das ich zu meinem jüngeren Selbst geben würde, wenn ich könnte (ich 41 Jahre alt bin). Alles ist nur so sinnvoll und informativ und ist auf jeden Fall ein Buch alle Jugendlichen haben sollte. Dies sollte ein Textbuch für Mädchen immer Jugendliche sein. Ich werde lieben zurück und es viele, viele Male wieder zu lesen und kann nicht warten, mehr von den Rezepten zu machen. Danke Jess - Sie eine unglaublich inspirierende Frau sind und Sie sollten das Gefühl so stolz
Mein Verlobter kaufte Ihr Buch, und wir haben einige Ihrer Mahlzeiten zubereitet. Tolle! Ich liebe Ihre Aussichten auf einen gesunden Lebensstil und Ihre Hinweise und Tipps mit leckeren Mahlzeiten bereiten fantastisch. Dank uns für die Wiederbelebung zu einem gesünderen Lebensstil zu leben und unseren Körper Hochzeit bereit.
Nach Jahren des Kampfes in meiner Beziehung mit Lebensmitteln und Körperbild zu überwinden, ist es jetzt meine Leidenschaft, die Sie zu heilen, zu helfen ist. Ich verstehe die Gefahren des chronischen Diät und über Sport treiben, weil ich dort war. Ich möchte Ihnen zeigen, wie mit einem tiefen Gefühl des Friedens und der Freude essen durch pflegende der Auswahl von Lebensmitteln, die Ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen. Zusammen werden wir einen sanfteren Ansatz in der Betreuung Ihrer schön einzigartigen Körper erkunden.