Tai Chi Anfänger - Der Weg des Tai Chi
Was ist Tai Chi: Eine Einführung
Tai Chi wird manchmal als „Meditation in Bewegung“ -practitioners ihre Körper bewegen sich langsam, sanft und mit dem Bewusstsein, während atmete tief durch. Der nächste Abschnitt bietet einen allgemeinen Überblick über Tai Chi und schlägt vor, Quellen für zusätzliche Informationen.
Wichtige Punkte
Was ist Tai Chi
Menschen praktizieren Tai Chi für sich allein oder in Gruppen. In der chinesischen Gemeinschaft, praktizieren Menschen häufig Tai Chi in der Nähe des Parks, oft in den frühen Morgenstunden vor der Arbeit. Es gibt viele verschiedene Arten, aber alle beinhalten langsam, entspannt, anmutigen Bewegungen, die jeweils in die nächste fließt. Der Körper ist in ständiger Bewegung und Körperhaltung ist wichtig. Die Namen einiger der Bewegungen hervorrufen Natur (zum Beispiel „Tiger Umarmung, Berg Return“). Personen, Tai Chi praktizieren müssen auch konzentrieren, ganz abgesehen von ablenkenden Gedanken; und sie müssen in einer tiefen und entspannt, aber gezielt atmen.
Verwenden Sie in den Vereinigten Staaten
Menschen praktizieren Tai Chi für verschiedene gesundheitsbezogenen Zwecke, wie zum Beispiel:
Der Status des Tai Chi Forschung
Nebenwirkungen und Risiken
Tai Chi ist eine relativ sichere Praxis. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen:
Tai Chi (Taiji) für Anfänger - Lektion in Englisch
Sagen, das ist cool - Dieser Typ kombiniert Grafiken, Demonstration und Erklärung in englischer Sprache. Es ist schnell, aber fügt ein wunderbares Stück des Rätsels, wie er erklärt, was er tut. Dieser muss von allen beobachtet werden, die an Tai Chi sind neu.
Mit 24 bilden Ian Sinclair
Lektion 1 - 2 - Great Place To Lernen Tai Chi starten
wollen in dieser Serie hat Ian einen kompletten Satz von Videos genau für die Tai Chi Anfänger veröffentlicht einen grundlegenden Anfänger 24 bilden, um zu versuchen. Und er tut es so, dass man fast das Gefühl, als wenn Sie ein Student in seinem Klassenzimmer sind - sehr gründlich, sich wiederholend, erwarten unsere Fehler (er hat wahrscheinlich genug von ihnen gesehen!), Und langsam genug, um leicht zu folgen.
Hier ist, was ich herausgefunden habe - sobald Sie mit dieser Serie zu starten, wollen Sie mehr wissen! Das ist, wenn Sie für CDs beginnen suchen, Bücher, lokale Lehrer mit einer Klasse können Sie usw. also zumindest in meiner Erfahrung teilnehmen (und ich wette, es gibt viel mehr wie ich), wir „Geschmack“ wollen, dies zu sehen, ob wir wie es, bevor wir den Kopf in springen. Sobald Sie aber springen, finden Sie es wird immer tiefer und tiefer - es mehr so viel zu lernen, als Sie alle gedacht! Aber ich schweife ab…
Dies ist die Einführung in Tai Chi für Anfänger 24 bildet, Lektion 1 Video.
Hier Ian bietet kurze und interessante Informationen darüber, wie die 24 Form entwickelt:
Als nächstes ist die Tai Chi für Anfänger 24 Formular Lektion 2 Video:
Lektion 3 - 4 ist das Wild Horse Mähne Parting
In der heutigen Lektion lehrt uns Taijiman Ian Sinclair die erste Haltung nach dem Beginn, um das wilde Mähne des Pferdes ist Parting. Tai Chi (Taiji) Anfänger als auch andere Lehrer werden alle finden diese Lektionen hilfreich. Es ist eigentlich 3 Stellungen des Tai Chi 24 bilden, da wir es zuerst nach links führen Sie zuerst, dann rechts, dann wieder links. Diese gliedert sich in zwei Videos, mit dem ersten Video gewidmet lehrt uns die Mähne LEFT Pferd Parting.
Sobald wir erfahren, wie die linke Version zu tun, lehrt das zweite Video uns, wie unser Wissen anzuwenden, um die richtige Version auszuführen, dann wiederholt wieder nach links.
Lektion 3 Die Wild Horse Mähne links Parting:
Ich schätze Ians Demonstration, wie man Gewicht richtig verschieben, halte Balance, und warnt davor, was nicht zu tun. Ich fand in diesem Video spricht er Fragen, die ich wusste nicht, dass ich hatte, aber ich tat falsch. Für mich, fand ich, dass ich meine Schultern verschob anstatt Drehen des Rumpfes.
Als nächstes lernen wir, wie das anzuwenden, was wir im vorigen Video in den nächsten zwei Stellungen gelernt; Das wilde Mähne des Pferdes richtig Abschied, dann wieder links.
Lektion 4: Abstechen der Mähne rechten wilde Pferd, dann links:
Wenn Sie schon immer lernen, Tai Chi wollte aber nicht Ressourcen, Zeit oder in der Nähe Lehrer, bleiben bei uns und wir werden alle zusammen lernen - online! Und seien Sie sicher auch in den Diskussionen über auf unserer FB-Seite zu verbinden.
Lektion 5 - White Crane Spreads Es Wings
Aber für einige (wie mich), die nicht möglich, da Zeitplan, Standort oder anderen Faktoren. „Aber sie sagen, wenn der Schüler bereit ist, wird der Lehrer erscheinen“.
Tai Chi für Anfänger 24 bilden Lektion 5 - White Crane breitet seine Flügel
24 bilden Lektion 6 - Bürsten Knee
Zuletzt war Lektion 4, mit dem Titel Video 5. Der Grund für den Unterschied in „Nummerierung‘ ist, weil eine Lektion letzte Woche habe ich 2 Videos verdoppelt und hinzugefügt, so Heute habe ich den Namen des Videos verwenden werde. Das macht den heutigen Unterricht 6 nummerieren.
So hier sind wir mit Lektion 6, wie Ian Sinclair (aka taijiman) lehrt uns, Pinsel Knie gehen beginnen:
24 bilden Lektion 7 - Spielen The Lute
Nach der vierten Haltung, die wir gestern gelernt haben, White Crane seine Flügel Aufstriche, kommt die fünfte Haltung „Playing the Lute“ genannt. Es wird auch als Strum der Laute oder Gitarre spielt bekannt. Der Name hilft erinnern, wie diese Haltung auszuführen, da in es Sie tatsächlich so aussehen, als ob Sie eine Gitarre klimpern. Der linke Arm wird längere hinhielt, als ob sie einen Gitarrenhals zu halten. Die rechte Hand wird über die Mittellinie nach oben, als ob ein „nach oben“ Strum über Gitarrensaiten durchführen.
Folgen Sie mit Ian zusammen, als er langsam und mühelos uns die fünfte Haltung in der Form 24 lehrt, Strum Laute (oder Gitarre spielen).
Tai Chi für Anfänger 24 form- Lektion 7:
Wie hast du gemacht? Fühlen Sie sich wie Sie bereit sind, auf eigene Faust zu üben? Versuchen Sie, diese Lektion # 7 Strum Laute mehrmals während heute der Tag dann überprüfen Sie morgen wieder für die nächste Haltung. Bevor Sie es wissen, dass Sie die Tai-Chi-24 bilden mit Leichtigkeit und Komfort durchführen.
Lektion 8 - Schritt zurück Affen, von links nach Repulse
Im Anschluss zusammen mit Ian Sinclair Video-Serie Tai Chi für Anfänger 24 bilden, heute kommen wir zu Lektion # 8, wo wir die sechste Haltung lernen, Schritt zurück Repulse Affen, links.
Die Tai-Chi-24 Formular ist eine vereinfachte Version des Yang-Stil Tai Chi im Jahr 1956 als Teil der Volksrepublik China National Fitness-Programm entwickelt. Es ist eines der besten Formen für Tai Chi Anfänger mit zu beginnen, da es relativ einfach ist, über YouTube und CDs, während immer noch Festhalten an Kernkonzepte und Bewegungen in den fortgeschritteneren Formen zu lernen. Dies ist die allgemein anerkannte Form, oft in großen Außen Gruppen auf der ganzen Welt praktiziert. Wenn Sie die anderen 7 Lektionen verpasst haben, klicken Sie auf den Dropdown-Pfeil unter die Kategorien, oder schauen Sie auf der Startseite unter 24 bilden.
Diese 6. Haltung wird der Schritt zurück zu Repulse Affe genannt.
Lektion 9, - Fassen Vögel Schwanz Teil A
In diesem Video werden Sie genommen, von wo aus fuhren wir nach Lektion 8 (Haltung 6 Repulse des Affe) in die nächste Haltung aus, die von mehreren Namen bekannt ist, aber ich es beziehe mich wie die Vögel Schwanz fassen. Fassen Sie den Schwanz des Vogels ist ein chinesischer Ausdruck, „die Aufmerksamkeit auf - oder das Verständnis der Details“ übersetzt.
Posture 7 hat vier grundlegende Teile, um es so Ian „gestückelt“ diese vier Teile in leicht zu erlernende kurze Segmente hat. Dieses Video konzentriert sich im ersten Teil auch als „peng“ oder „abwehren“ bekannt. Modell Dieses Video, während er durch die Anweisung wird und Sie werden leicht von Haltung 6 bis 7 Haltung übergehen.
Lektion 10 - Greifen Vogel By The Tail Teil B
Gestern haben wir begonnen, die 4 Teile Haltung 7 in der 24 Form, die so genannte Grasp Vogel am Schwanz zu lernen. Wie gestern erwähnt, gibt es für sie tatsächlich mehrere Namen, aber das ist die, die ich verwende, weil es die meisten beschreibend ist und ehrlich gesagt, als Anfänger, es hilft mir, die Bewegung erinnern.
Greifen Vogel am Schwanz gliedert sich in vier Teile zur Klarheit des Lernens. Der erste Teil, den wir gelernt „peng“ genannt; heute in diesem Video lernen wir den zweiten Teil Roll Back genannt, oder „Lu“.
Lassen Sie sich also direkt in der heutigen Lektion bekommen - hier Teil 2 (die gestrigen Lektion 10) von Grasp Vogel By The Tail.
Ich mag diesen Teil der Haltung wirklich - es erinnert mich einen Hawaii-Tanz zu tun.
Lektion 11 - Greifen Vogel By The Tail Teil C
Dieses Video ist „Teil 3“ von der siebten Position, Greifen Vogel am Schwanz. Diese eine Position, Greifen Vogel am Schwanz ist in insgesamt vier Teile zerlegt, um es einfacher zu lernen. Wenn Sie die anderen verpasst haben, schauen Sie in den Kategorien (an der Seite dieses Blogs) unter Tai Chi für Anfänger alle Tutorials zu finden.
Lektion 12 - Greifen Vogel durch Tail - Rechte Seite Teil D
Danke Ian Sinclair für die Herstellung dieser Serie zur Verfügung, die von uns, die dieses Formular online lernen.
Lektion 13- Einzel Peitsche
Sind Sie bereit für die nächste Haltung in der 24 Form zu lernen? Dieses Video zeigt Haltung 9 im Tai Chi für Anfänger 24 bildet Serie; die Einzel Peitsche Haltung. Hängen Sie dort, Sie sind jetzt über Hälfte des Weges!
Lektion 14- Wolke Hände, Einzelne Peitsche
Als nächstes ist Lektion 14, wo taichiman (Ian Sinclair) zeigt und lehrt „Cloud Hands“. Cloud Hände ist eine, die verwirrend sein kann - Ian macht einen guten Job zu klären, wie man Schritt aus Füße bringen wieder zusammen, und wie auszurichten / orientieren den Körper. Ich fand, was ich falsch gemacht (und das Video hat mir geholfen, richtig) ist, ich habe versucht, in alles einer Bewegung zu bringen-Füße-together-and-Step-out, mit jeder Drehung von rechts nach links - das ist falsch. Ich brauchte die Füße zuerst zusammen zu bringen, dann wird der Schritt aus, wenn ich auf die nächste Seite verschoben. Sehen Sie, wenn dies einige Probleme klärt Sie mit Cloud-Hände haben.
Wolke Hände wird mit der 11. Haltung verpackt ist, ist eine andere Einzel Peitsche
Dank Ian (taichiman). Besonders schätze ich Ihren Sinn für Humor - Leute, müssen Sie diese den ganzen Weg bis zum Ende zu sehen, und Sie werden sehen, was ich meine.
Lektion 15- Hohe Pat auf Pferd
Im nächsten Video lernen die 12. Haltung der 24 bilden. Obwohl dies die 12. Haltung, es ist die 15. Lektion, weil einige Körperhaltungen wurden in mehrere Segmente / Videos aufgeschlüsselt.
Diese 24 bildet Serie, dass Lehrer taichiman (Ian Sinclaire) uns lehrt, gilt als in der Regel einer der bekanntesten „Einführung“ Formen in der Welt des Tai Chi praktiziert. Ich schätze die Tatsache, dass Ian sich die Zeit genommen hat, die 24 bilden nach unten für uns Tai Chi Anfänger und Video die Schritte zusammen mit sehr gründlich und leicht folgen Sie den Anweisungen zu brechen. So in der Post von heute decken wir hohen Pat auf Pferd.
Lektion 16 - Kick mit dem rechten Ferse
Bereit, um einen Kick zu beginnen? Wenn Sie jemals Tae Kwan Do genommen haben, werden Sie Ähnlichkeiten zu diesem Kick erkennen, da wir tatsächlich an der Ferse konzentrieren. Dies ist jedoch nicht ein Snap-Kick, sondern eher wie ein „Schieben“ von der Ferse.
Lektion 17 - Doppel Wind zu Ohren
erwähnt er auch in diesem Video zeigt Ian und lehrt uns, wie man richtig durch ein paar anderen Namen, auch bekannt als „Zu den Ohren Doppel Wind“ zu tun. Als ob er mich praktiziere dies zum ersten Mal sehen kann, warnt er uns über inadvertantly unsere Schultern zeichnen, wenn ersten Schritt zu lernen.
Ich bin sicherlich bereit für diese leichte Haltung nach ein paar schwierigen, wie über Sie?
Lektion 18 - Turn und Kick mit links Heel
Hier in Lektion 18, Ian lehrt uns, wie man „Tai-Chi-24-Form-Lektion-17-18 Turn und Kick mit der linken Ferse“. Wie die Lektion mit Kick nach rechts, aber wie er erwähnt die vorhergehende und folgende Bewegungen sind anders.
Bedenken Sie auch, dass als neuer Lernende, das sind wir nicht, dies zu lernen, erwarten und sofort auf sie beherrschen. Ausbilder sagen, es mit sich selbst viel Zeit, so geduldig zu sein braucht!
Lektionen 19, 20, - 21- Schlange kriecht - Hahn Stände
Der heutige Beitrag Ian lehrt Snake Creaps nach links. Ich persönlich denke, das die schönste Lage ist, als auch die schwierigste. Ian betont zu tun, was Sie können und im Laufe der Zeit mit der Praxis können Sie niedriger fallen zu lassen. In der Tat, beginnen Sie nicht sehr niedrig fallen, bis Sie auf die Stärke und Flexibilität aufgebaut haben.
Hier ist Snake Creaps nach links:
Als nächstes ist Lektion 20, wo wir Hahn Stände auf dem linken Bein lernen. Dies ist der Schritt, der zwischen Snake Creaps Low nach links, dann rechts übergeht. Denken Sie daran, ändern bewegt sich entsprechend Ihrer Stärke, Flexibilität und Fitness-Level.
Ich veröffentliche diese Lektion 21 heute mit den beiden anderen, weil er in ihr auf der rechten Seite konzentriert sich mehr und Bindungen alle 4 bewegt sich zusammen. Also dies ist Fokus Lektion, sowie die vollständige Sequenz:
Lektion 22 - Messe Maiden Spinnen das Shuttle
Lektion 23 - Nadel zum Boden des Meeres
Wir kommen nahe am Ende der 24 bilden, und dieser Schritt ist etwas schwieriger. Ian gibt gute Ratschläge darüber, wie diese Bewegung auszuführen, ohne das Gleichgewicht zu verlieren. Ich fand diese hilfreich in meiner Frage zu Fußplazierung während dieser Bewegung zu beantworten:
Lektion 24 - Fan durch die Hintertür
25 Lesson - Turn, Verdrehen, Deflect, Step, Parry, Lochen
Wir winden nun nach unten mit dem Grund 24 bilden, die in Tai Chi der Starter für jeden ist etwas dabei.
Ian wird die 21.e Bewegung mit dem Namen“wiederum, hackt, Twist Schritt ablenken nach unten, Schritt nach vorn, Parieren und stanzt.“ Deckt nicht poetisch, aber immer noch beschreibend In diesem Video.
Lektion 26 - Schein Schließen und Zähler mit Push
Lektion 27 - Fazit
Wow - wenn Sie jede Form verfolgt haben bis jetzt, das ist das wrap up und Finale. Glückwünsche für das 24-Formular ausfüllen. Üben Sie dies einmal oder zweimal pro Tag - es ist eine gute Möglichkeit, den Tag zu starten, und bevor am Abend den Ruhestand geht. Nachdem diese Bewegungen zu meistern, ist der nächste Schritt, um die innere Arbeit des Tai Chi zu starten. Sie dachten, Sie fertig waren? Nein - Sie gerade erst anfangen!