Übungen Rid eines Muffin Top, PopSugar Fitness Get
Wir gepumpt hier auf PopSugar Fitness von Selbst eines unserer Lieblingsgeschichten zu teilen!
Der Schnee ist endlich geschmolzen, aber sind Sie bereit, Ihren Liebling kurzen Shorts zu umarmen? Wenn ein neu entdeckter Muffin Top macht vorsichtig Sie Ihre gemütlichen Winterschichten Notwasserung, sicher sein, es gibt viele Möglichkeiten, um beschneidet die Pfunde ohne die Turnhalle sieben Tage in der Woche zu treffen.
„Muffin Tops ein Problem vor Ort für alle sind die overeats“, sagt Promi-Trainer Barry Jay, der Gründer von Barrys Bootcamp. das bicoastal Training, dass jeder von Katie Holmes zu Alanis Morissette zu Kim Kardashian angezogen wird. „Das Teil unseres Körpers fängt überschüssige leicht, und es scheint, als ob es das letzte zu ändern ist.“
Sobald Sie Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zurück ist, fügen Sie diese drei Taillen whittling bewegt zu Ihrem regelmäßigen Training einmal pro Woche Fettpölsterchen in Schach zu halten.
Side Bends
- Stand mit den Füßen Hip-Abstand auseinander, die Arme an den Seiten.
- Wie Sie mit einem Arm nach unten zu den Zehen zu erreichen, heben Sie die andere Richtung Ihrer Taille bis, Ihre Hand auf Ihre Hüfte platzieren.
- Alternierenden Seiten mit einem Arm, einen Arm nach unten.
- Haben 100 Wiederholungen.
stehend Twists
- Legen Sie Ihre Hände hinter dem Kopf, Ellbogen breit und die Knie leicht gebeugt. Isolieren Sie Ihren Kern sicherstellen, dass Ihre Hüften bewegen sich nicht.
- Torsion zu einer Seite, dann die anderen alternierenden Seiten.
- Haben 100 Wiederholungen.
Jack Messer
- Lag auf dem Boden oder einer Bank mit den Beinen gerade heraus, streckte die Arme über den Kopf, Zehen zur Decke gerichtet.
- Heben Sie die Arme bis zu den Zehen, wie Sie Ihre Beine zu einem 45- bis 90-Grad-Winkel zu erhöhen, halten Sie Ihre Schultern vom Boden (siehe oben). Sie sollten Ihre Arme Weg nach oben über den Bauchn bringen, damit Ihr Körper wie ein Klappmesser aussieht.
- Dann kehren zurück auf den Boden oder eine Bank mit den Beinen und Armen ausgestreckt.
- Do 40 Wiederholungen.
Der einzige Weg, einen Muffin Top loszuwerden, ist mit Ernährung und eine gute Kombination aus Krafttraining und Cardio.