Video Lernen, wie ein Back Bend, eHow zu tun

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Wenn ein Turner wird eine Rück Biegung zu tun, müssen sie zuerst in der Lage sein, eine Brücke zu tun. Halten Sie die Arme gerade, wenn eine Rückenbogen mit Hilfe von einem Turntrainer in diesem kostenlosen Video-on-Gymnastik und Taumeln zu tun.

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      Video-Transkript

      Hallo, mein Name ist Caroline, und dies ist Katie, und wir sind hier bei Encore Gymnastik, und wir gehen zu tun, zu lernen, wie ein backbend zu tun. Also, bevor Sie diese starten, wollen Sie sicherstellen, dass Sie gespannt sind. Katie wird dir zeigen, wie Sie die Handgelenke und Knöchel strecken. Sehr gut, sehr gut. Und Knöchel. Sehr gut, und die andere, ausgezeichnet. Katie geht auf den Rücken legen und zeigen Sie eine Brücke. Dies ist sehr wichtig in der Lage zu tun, wenn Sie eine backbend tun werden. In der Brücke, möchten Sie Ihre Schultern sind über Ihre Hände stellen Sie sicher, Ihre Füße zusammen, die Beine sind gerade, und Sie haben einen schönen Bogen hier durch. Der sehr wichtiger Teil ist, dass Sie Ihre Arme gerade sind. Wenn Sie Ihre Arme gebogen sind, könnten Sie Ihren Kopf auf dem Boden aufschlug, und Sie wollen nicht, dass das passiert. So kommen Sie. Nachdem Sie eine Brücke zu tun, wollen Sie hin und her schaukeln den Rücken zu rocken. Sehr gut. Und sie wird auf diese Weise aufstehen und Gesicht. Wenn Sie ein Anfänger sind, möchten Sie heraus mit den Füßen beginnen. Gehen Sie voran Katie, legen Sie die Füße so weit auseinander, wie Sie sie bekommen können, nicht in den Spagat, aber ziemlich weit. Du gehst auf den Finger erreichen oben, schauen, Ihre Hüfte nach vorne schieben, und sehen Sie Ihre Hände den Boden berühren. Sehr gut. Aus dieser Position können Sie Ihre Füße zusammen, laufen und diese schöne Brücke halten. Komm runter, schaukelt den Rücken heraus. Katie geht es noch einmal auf eigene Faust zu tun. Du wirst in der Lage sein zu sehen, wie sie erreicht nach vorne schiebt ihre Hüften aus, und legt diese Hände auf dem Boden schön und sanft. Sehr gut, komm nach unten. Das ist, wie ein backbend zu tun.

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