Was ist sudarshan kriya und Wie sudarshan kriya Atemtechnik tun
Die Sudarshan Kriya, eine leistungsfähige rhythmische Atemtechnik, die physischen, mentalen, emotionalen und sozialen Wohlbefindens erleichtert. sudarshankriya Atemtechnik ist heute allgemein anerkannt für ihre Wirksamkeit in Stress zu beseitigen und eine vollständig in den gegenwärtigen Moment zu bringen.
Die Natur ist reichlich versehen mit verschiedenen Rhythmen und Zyklen - Tag folgt Nacht, die Nacht dem Tag, Jahreszeiten kommen und gehen. Ebenso gibt es biologische Rhythmen in unseren Körper, Geist und Emotionen. Wenn diese Rhythmen synchron sind, fühlen wir uns ein Gefühl von Harmonie und Wohlbefinden. Wenn Stress oder Krankheit sie aus, um wirft, erleben wir Beschwerden und Unzufriedenheit und das Gefühl, verärgert und unglücklich.
Die Sudarshankriya ist eine Reinigung der Praxis, wobei man eine richtige Vorstellung von seinem wahren Selbst empfängt. Diese einzigartige Atemübung ist ein potenter Energizer.
Jede Zelle wird vollständig mit Sauerstoff angereicherte und mit neuem Leben überflutet, ein Gefühl der Freude in dem Moment zu bringen. Und wenn wir über uns selbst ein gutes Gefühl, die Liebe fließt natürlich in allen unseren Beziehungen zu anderen.
Wie Sudarshan Kriya Yoga Technik (sudarshan kriya Stufen) zu tun
- die Sudarshan Kriya So führen Sie Vajrasana zuerst kommen sollte (Thunderbolt Pose).
- Kniet auf einem Yoga-Matte oder Teppich und stellen Sie sicher, dass der obere Teil der Füße und Schienbeine den Boden berühren. Setzen Sie sich auf den Fersen und entspannen Sie Ihren Körper.
- Als nächstes Ihr Gesäß auf den Boden bewegen, so dass Sie es auf dem Boden ruhen können. Ihre Knöchel sollte den äußeren Teil Ihrer Hüften berühren, wenn Sie in der Lage sind.
- Stellen Sie sicher, dass Sie so gerade wie möglich zu sitzen, aber halten Sie Ihren Körper entspannt. Wenn Sie auf den Hüften oder Knien zu viel Druck auftreten, können Sie auf den Fersen sitzen bleiben; Im Wesentlichen in der Vajrasana Position.
- Während des gesamten kriya, sollten Sie Ihre Atmung entspannt halten. Ein dreiteiliger Atemzyklus wird in dem Kriya Yoga verwendet, die ein bisschen Übung benötigt, um richtig zu funktionieren. Im ersten Zyklus, müssen Sie in der und aus in einer entspannten Art und Weise atmen mit den Atemzug von gleicher Dauer sein.
- Im zweiten Zyklus, Ihre Ausdünstungen sollten zweimal die Dauer der Inhalation sein.
- Im dritten Zyklus, Ihre Inhalationen sollten zweimal die Dauer der Ausatmung sein.
Gesundheitliche Vorteile von Sudarshan Kriya Atemtechnik
- Es reduziert Stress. Es beruhigt den Körper und den Geist
- Es stärkt das Immunsystem
- Es verbessert die Gehirnfunktion
- Sie schlafen besser, wenn Sie die Kriya
- Es stattet Sie mit mehr Energie über Ihre täglichen Aktivitäten zu gehen
- Es senkt den Cholesterinspiegel im Körper
- verbessert die Geduld
- Erhöht das Vertrauen und das Selbstwertgefühl
- Verstärkt Yoga und Meditationsübungen
- Lindert Depression und Angst