Welche Muskeln Beinheben stärken
Beinheben kann viele Teile Ihres Körpers zu verbessern.
Performing Leg Lifts
Hüftbeuger
Bauchmuskeln
Beinheben können Sie auch Ihre Bauchmuskeln helfen zu entwickeln. Neben beliebte „Show“ Muskeln sind, Ihre Bauchmuskeln sind wichtig, weil sie während der Bewegung stabilisieren helfen, Ihren Körper und können Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten. Starke Bauchmuskeln kann auch Ihnen helfen, eine gute Haltung beibehalten und unteren Rückenschmerzen vermeiden.
Lower-Rückenmuskeln
Das Bein hebt funktioniert auch Ihre untere Rückenmuskulatur, die zusammen mit Ihrem Bauch wichtige Muskeln des Kerns sind. Diese Muskeln helfen unterstützen Sie Ihren Oberkörper und in Bewegungen wie Rudern und Rumpf Rotation beteiligt. Halten Sie Ihre untere Rückenmuskulatur stark kann auch helfen, Verletzungen und Rückenschmerzen verhindern zurück.
alternative Übungen
Andere Formen der Beinheben
Während Beinheben dieser Sorte von Vorteil sind, gibt es andere wirksame Übungen auch als Beinheben bekannt. Sie können auch Beinheben in einem römischen Stuhl, ein spezielles Stück Trainingsgeräte, die besteht aus einem Stuhl zurück und Armlehnen aber keinen Sitz auszuführen. Für die Beinheben, Sie mit den Beinen beginnen gerade nach unten hängen und sie dann langsam vor sich auf Hüfthöhe bringen. Darüber hinaus können Sie Ihre Hüftbeuger, indem eine Art Bein heben stärken, während auf der Seite liegen. Beginnen Sie mit den Beinen zusammen dann trennen die Beine von Ihrem oberen Bein zur Decke heben.
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