Wie die Hantel Holzfäller, Trainer zu tun
Nur wenige würden bestreiten, dass das Aufkommen von Innen-Öfen und Zentralheizung hat menschliches Leben leichter, aber wenn es einen Nachteil Notwasserung echte Brände ist es ist der daraus resultierende Mangel an Notwendigkeit, regelmäßig Holz hacken. Leider sind diese Zeiten längst vorbei, aber man kann immer noch mit der Hantel Holzfäller etwas von der Magie wieder einzufangen.
Die Holzfäller sind eine fantastische funktionale Kern Übung. Ihre Bauchmuskeln arbeiten Überstunden, wie Sie es drehen und Lift, und die Gesamtbewegung der Übung bedeutet, dass die Stärke Kernleistungen werden zu den täglichen Aktivitäten und Sport geschaffen übersetzen.
Wie es geht
Beginnen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander stehend und drehte sich leicht aus. Crouch, bis die Oberschenkel parallel zum Boden, halten Sie den Rücken gerade. Halten Sie die Hantel mit beiden Händen neben der Außenseite des rechten Oberschenkels. Drehen Sie den Rumpf zur Seite und heben Sie das Gewicht nach oben und über den Körper mit gestreckten Armen. Wie Sie heben, aufstehen und den Oberkörper drehen, so dass Sie die Hantel am Ende gegenüber, die über die linke Schulter ist. Aufstieg auf den Zehen, wie Sie drehen und heben. Sie sollten mit Ihren Kernmuskeln sein, um die Bewegung zu steuern. Zurück in die Ausgangsposition, den Verdrehungs Wende- und das Gewicht nach unten zu bringen, als ob Holz Zerhacken. Hetzen Sie nicht; es geht um Kontrolle. Ziel ist es für drei Sätze von 10-15 Wiederholungen einer Seite.
Wie Sie an den Anfang zurückkehren, bringt das Gewicht bis zur Schulter zurück. Ihr Körper arbeitet horizontal, vertikal und drehend zu bewegen, so ist es durchaus die Herausforderung an Ihre Koordination und Gleichgewicht.