Wie ein Burpee mit richtigen Form zu tun, Holen Sie sich gesund U TV
„Ich liebe burpees!“, Sagte niemand. Ein burpee ist wirklich eine der besten Körpergewicht Übungen können Sie tun, dass Ihr ganzer Körper funktioniert! In diesem kurzen Video erfahren Sie, wie eine burpee zu tun, sowie ein paar Variationen, die Sie auf dem traditionellen burpee nehmen können eine größere Herausforderung hinzuzufügen, oder Dinge zu mischen. Chris wird Sie durch jede Bewegung führen, so dass Sie das Formular zuerst herunterkommen, und dann können Sie beginnen burpees in Ihr Training zu integrieren.
Wenn burpees wurden zuerst erfunden wurde sie bedeutet nur eine Vier-Punkt-Bewegung zu sein, aber Fitness-Profis auf sie seit Jahren ihre eigenen Spin setzen. Chris wird zeigen Ihnen den Grund burpee starten, die eine Vier-Punkte-Übung. Wenn Sie sich jemals gefragt haben, wie man eine burpee zu tun, genau beobachten! Sie kommen auf den Boden aus stehen und springen oder zu Fuß zurück in ein Brett, während die Bauchmuskeln angespannt halten, Ihre Wirbelsäule lang, und die Schultern über die Handgelenke. Sie werden dann zu Fuß oder zurück springen, stehend zurück oder springt wieder nach oben und sie den Armen zu beenden. Die gesamte Bewegung bringt Sie nach unten, heraus, in und aus.
Chris werden Ihnen dann zeigen, wie Sie ein Push-up am Ende hinzufügen, ein Knie-up hinzufügen, oder andere Dinge zu mischen oder eine größere Herausforderung hinzuzufügen. Jedoch Sie es tun, ist ein burpee eine anspruchsvolle Übung, die Ihr Herz pumpt bekommt und arbeitet den ganzen Körper, es eine ausgezeichnete Bewegung zu integrieren in Training zu machen. Wie Sie Ihre burpees üben, werden Sie Sie mehr tun können, beginnen zu bemerken, und mehr als zuvor.
Scheinbar einfache Körpergewicht Übungen wie burpees sind einige der effektivsten um Muskel zu bauen, arbeiten Sie Ihre Cardio-Kapazität und Ihren Körper zu trainieren. Erfahren Sie, wie ein burpee zu tun, so dass Sie Ihr Herz pumpt und Kalorien zu verbrennen bekommen.
Alle Übungen, die Sie durchführen, sind in Ihrer eigenen Verantwortung und Sie führen sie auf eigene Gefahr. Suchen Sie immer den Rat eines Arztes oder anderen qualifizierten Gesundheitsversorgers, bevor Sie körperliche Bewegung, Fitness oder Wellness-Regimenter jeglicher Art zu starten.
