Wie ein Pull-Up von 0 bis 20 Aufeinanderfolgende Pull-Ups in weniger als 12 Wochen zu tun
Große Köpfe denken ähnlich ;)
Die Klimmzüge beinhalten mehr Bizeps arbeiten, während die Klimmzüge angeblich mehr auf dem Rücken konzentrieren. Aber wie gesagt, ziehe ich Klimmzüge über Pull-ups.
Reza, sind Sie richtig.
Ich habe bemerkt, dass der Schlüssel hier ist sehr häufige Praxis und nicht zum Scheitern gehen.
Wie Sie, es hat mir Wochen, bevor ich mein erstes Pull-up tun könnte. Mein örtliches Fitness-Studio hat auch eine niedrige Pull-up-Station, damit ich nicht die volle erweiterte Zahl, die Sie im Artikel erwähnen bekommen.
Leider hat mich für eine Weile aus dem Fitness-Studio, und ich denke, wenn ich mich wieder bei Null in Bezug beginnen muß, um Pull-up-Kraft zurückbekommen werden. Aber das nächste Mal, wenn ich Ihren Artikel beziehen sich auf, so kann ich meine Muskeln stärker und schneller bauen. Vielen Dank!
Ehrfürchtig Reza, Dank für die Eingabe.
Wenn ein Pull-up-Türreck wie die mit Sie in diesem Beitrag zeigen, was ist der Unterschied der horizontalen Greifauflagen im Vergleich zu den seitlichen protuding diejenigen zwischen der Verwendung und schlagen Sie vor, dass Griff (Handflächen nach sich), wenn Sie diese Art von Bar haben ?
Ich glaube eigentlich nicht viel über den Griff ... verwenden, um die Art, die Sie am natürlich anfühlt. Probieren Sie es aus und sehen, wie es Ihnen gefällt :)
Was Sie beziehen sich auf den neutralen Griff und es ist im Grunde etwas zwischen dem pronated Griff (Handflächen nach weg) und der Supination Griff (Handflächen nach Ihnen) genannt.
Iron Gym Gesamtoberkörper ist am besten für sie.
Klingt wie ein leicht und einfach genug Plan für mich. Ich habe mich nur gefragt, ob es überall war man empfehlen, die Bänder von snd bekommen wäre es klug, mehrere Bänder unterschiedlichen Widerstands zu bekommen, um meinen Weg nach oben zu arbeiten?
Wie lange würden Sie sagen, es wird Dich zu tun, 5 Klimmzüge bis 5 Muskel ups Ihren Rücken zweimal in der Woche mit einem anderen Körperteil trainiert? Ich bin 5 Wochen und 3 × 5 tun. Ich bin bei Klimmzügen wirklich schlecht, aber für Klimmzüge kann ich 3 x 10
Nur trainieren, es dauert so lange, wie es dauert. Jeder ist anders :)
Es sei denn, wir zu Hause den ganzen Tag bleiben wird es nicht möglich sein pullups mehrere Male pro Tag zu tun. Also für diejenigen von uns, die eine gewisse Zeit für Training nur zuteilen kann, was ist die Lösung?
Türrahmen, oder andere Objekte, die Sie Klimmzüge (Baumzweige zum Beispiel ... nutzen Sie Ihre Fantasie) zu tun erlauben würde :)
Warum nicht? Jedes Mal, wenn Sie passieren gehen Sie zum Badezimmer ein paar Klimmzüge machen.
Ich denke, dass sie helfen können, aber wie ich in dem Artikel gesagt, selbst eine Unterstützung Band bekommen ... dass Sie mit Ihrem Klimmzüge am meisten helfen.
Hey, was ist, wenn ich kippe Widerstand Band leisten? was soll ich machen?
Finden Sie einen Weg, um das Geld holen Sie sich einen Widerstand Band zu kaufen für ebay :) Überprüfen Sie, ob Sie ein gutes Geschäft zu finden.
Ich mochte diesen Artikel und ich respektiere Sie Ihre Reise für die gemeinsame Nutzung.
Die größte Sache ist, dass Sie eine Pull-up-Bar am Eingang und jedes Mal, wenn Sie sie passieren zu bekommen beschrieben Sie X Wiederholungen tun müssen. Ich habe es von mir und man kann wirklich viel zieht mit dieser Methode pro Tag.
Ehrfürchtig, dass Antonio zu hören. )