Wie Gotu Kola Ihr Gehirn, Stimmung und Gedächtnis Vorteile, sein Gehirn Fit
Gotu Kola ist ein Beruhigungsmittel Kraut mit einer langen Geschichte als natürliches Heilmittel für Bedingungen Körper und Gehirn zu beeinflussen. Erfahren Sie, wie es Angst kann helfen, Stress und vieles mehr.
Gotu Kola ist ein beliebtes pflanzliches Heilmittel in Asien, dass die meisten von uns im Westen haben alles falsch worden.
Das Wort „Kola“ macht die meisten Leute denken, es Koffein enthält, aber in der Tat, Gotu Kola ein Beruhigungsmittel, das überhaupt kein Koffein enthält.
Plus, es ist manchmal verwirrt mit einem anderen pflanzliche Heilmittel, die den gleichen gemeinsamen Namen teilt.
In einem großen Teil der Welt, ist Gotu Kola sowohl ein wichtiges traditionelles pflanzliches Heilmittel und ein vielseitiges Kochzutat.
In diesem Artikel Ich überprüfe nur einige der viele Forderungen von Gotu Kola als Heilkraut - Konzentration auf Gehirn und emotionale Gesundheit -, die jetzt von der Wissenschaft unterstützt werden.
Die historischen Vorteile von Gotu Kola
Gotu Kola (Centella asiatica) ist eine Staude Bodendecker, die als Petersilie und Möhren ein Mitglied derselben Pflanzenfamilie ist.
Er wächst in großen Mengen in den Feuchtgebieten von Asien, Südafrika und Australien. (1)
Gotu Kola ist ein wichtiges natürliches Heilmittel in der chinesischen, indonesischen und indischen Ayurveda-Medizin - seine gesundheitlichen Vorteile sind legendär.
In der traditionellen chinesischen Medizin wird Gotu Kola glaubte Langlebigkeit und zu fördern, in der Tat, seine chinesische Name bedeutet „Quelle der Jugend.“
Ein Sri Lanka Legende sagt, dass Elefanten leben außergewöhnlich lange Lebensdauer, weil sie Gotu Kola essen.
Gotu Kola hat eine besonders lange Liste der traditionellen Verwendungen.
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Es wurde verwendet, um Störungen des Geistes einschließlich geistiger Müdigkeit, Angst, Depression, Gedächtnisverlust und Schlaflosigkeit zu behandeln.
Yogis haben sie als Meditationshilfe verwendet und es wurde gedacht, das Gleichgewicht zu den linken und rechten Hemisphären des Gehirns wieder herzustellen. (2)
Für den physischen Körper, ist es für Asthma, Schnupfen, Durchfall, Fieber, Hepatitis, Magengeschwüre und Syphilis eingesetzt.
Es wird sogar als Antidot für Schlangenbisse, giftige Pilze und Arsenvergiftung verwendet. (3 )
Gotu Kola in der Küche
Ein paar pflanzlichen Heilmittel als Lebensmittel in erster Linie verwendet, weil, ehrlich gesagt, dass sie nicht sehr gut schmecken!
Diese milde Probe Pflanze hat die Textur und das Aussehen von Kresse und einen Geschmack ähnlich wie Petersilie.
Es ist ein verbreiteter Bestandteil in vielen asiatischen Küche, wo es zu Salaten, Reis und Curry-Gerichten hinzugefügt wird.
Es ist auch in kalten Smoothie ähnliche Getränke gemischt und als Tee.
Gotu Kola - nicht verwechseln mit ...
Für viele Gotu Kola ist mit Kolanuss (Cola nitida), ein koffeinhaltigen Mitglied der Kakao Familie verwendet, um den Geschmack Cola Softdrinks verwechselt.
Es wird oft angenommen, dass Kola Gotu bezieht Mutter kola, aber es ist nicht.
Um weiter die Verwirrung, Gotu Kola wird manchmal Energy Drinks zugesetzt.
Dies verstärkt den Irrglauben, dass Gotu Kola eine Quelle von Koffein ist und ein Energie-Booster, wenn in der Tat ist es eine koffeinfreie Beruhigungs ist. (4)
Zwei beliebte gemeinsamen Namen für Gotu Kola sind asiatische Wassernabel und Indian Abel.
Aber es gibt viele Pflanzen genannt, die Abel völlig unabhängig sind Kola Gotu, einschließlich eines invasiven nordamerikanischen Rasen Unkraut.
Ein weiterer gemeinsamer Name für Kola Gotu ist brahmi - ein Name geteilt durch Bacopa monnieri, ein anderes Ayurveda-Heilmittel.
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Nicht nur, dass sie einen gemeinsamen Namen haben, sie haben ähnliche Eigenschaften - sowohl sicher und wirksam sind kognitive Verbesserung.
Diese Kräuter sind so ähnlich, dass sie manchmal austauschbar verwendet. (5)
Evidenzbasierte Gehirn B orteile von Gotu Kola
Heute im Westen Gotu Kola wird am häufigsten verwendet, Krampfadern zu behandeln.
Seine wichtigsten Wirkstoffe sind Verbindungen, wie Triterpene bekannt, die Festigkeit und Volumen von Kollagen zu erhöhen, einen wichtigen Baustein der Haut. (6)
Gotu Kola ist entzündungshemmend, antivirale, antibakterielle, insektizide und antimykotische - alle positiven Eigenschaften für die Gesundheit Ihrer Haut. (7)
Aber die bewährten Vorteile von Gotu Kola sind mehr als Haut tief.
Gotu Kola als Gehirn Tonikum in der ayurvedischen Medizin verwendet und bietet viele neuroprotektive und psychische Gesundheit Vorteile.
Gotu Kola fördert Wachstum von neuen Gehirnzellen
Gotu Kola aktiviert die Freisetzung von brain-derived neurotrophic factor (BDNF), ein Protein, das für Ihr Gehirn zu fördern neue Gehirnzellbildung wie Dünger wirkt.
Auf diese Weise funktioniert es ähnlich wie bei dem „anderen brahmi“ - Bacopa monnieri.
Es dauert ein paar Wochen für Kola-Effekten Gotu zu treten und es scheint, durch die Förderung von Dendriten Verzweigung, die Erhöhung der Plastizität des Gehirns und die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen zu arbeiten.
Gotu Kola erhöht auch den Nervenwachstumsfaktor (NGF), die das Wachstum neuer Nervenzellen und sichert bestehende stimuliert.
Gotu Kola schützt das Gehirn vor Giften und Oxidativer Stress
Gotu Kola schützt Ihr Gehirn aus durch die Angriffe des täglichen Lebens entstandenen Schaden.
Bisher zeigen Studien es das Gehirn von Neurotoxinen wie Blei schützt, Arsen, Aluminium und Natriumglutamat (MSG), einen allgegenwärtigen Lebensmittelzusatzstoff, das Gehirn Nebel verursacht, Migräne und Stimmungsschwankungen. (10. 11. 12)
Eine weitere Möglichkeit, Gotu Kola, das Gehirn schützt, ist durch die Auswirkungen der freien Radikale zu verringern. (13)
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Schäden durch freie Radikale, die auch als oxidativer Stress bekannt ist, treten auf, wenn ungebunden Sauerstoffmoleküle Zellen viel in der gleichen Art und Weise greifen sie Metall verursacht angreifen, es zu Rost.
Antioxidantien neutralisieren schädliche freie Radikale unschädlich zu machen.
Die meisten Pflanzen haben eine antioxidative Kapazität, aber kola zeichnet sich als neuroprotektive Antioxidans Gotu.
Gotu Kola Kann Erhöhen Sie Ihre Stimmung
Wenn Sie einer der Millionen von Menschen mit Stressbewältigung, Angst oder Depression, Gotu Kola helfen kann.
Gotu Kola hat einen Anti-Angst-Effekt bei chronisch und akut gestressten Tieren. (14)
In Studien am Menschen hat Gotu Kola erhöht Ruhe, Zufriedenheit und Aufmerksamkeit um 100% und Symptome von Angst und Depression um 50% reduziert. (15 )
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Es wurde bei Personen Symptome von Angst und Stress senken mit generalisierter Angststörung gezeigt.
Es reduziert erheblich die Schreckreaktion, verursacht durch plötzliche Geräusche innerhalb von 30-60 Minuten nach der Einnahme. (16)
Da die akustische Schreckreaktion ein zuverlässiger Weg, jemand zu sagen, wenn ängstlich ist, ist dies ein weiterer Indikator dafür, dass dieses pflanzliche Heilmittel zur Behandlung von Angst nützlich sein könnte.
FACH. Schärfer Denken, bessere Stimmung
Aber viele der Produkte, die diese Stoffe enthalten sind weder hilfreich noch harmlos.
Deane - Dr. Pat
Gotu Kola hilft Ihnen schlafen
ausreichend Schlaf ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Gehirn tun.
Selbst eine schlechte Nacht schlafen können lassen Sie nicht in der Lage sich zu konzentrieren und in einem Gehirn am nächsten Tag beschlagen.
Schlaflosigkeit ist eine gemeinsame moderne Krankheit, aber die übliche Lösung, Schlaftabletten, ist eine schreckliche Idee, da sie raubt Ihnen einen erholsamen Schlaf und kann zu erheblichen Gedächtnisverlust führen. (17)
Die beliebte Schlaf Droge Ambien wurde „die Amnesie Droge“ genannt, und jedes Jahr Tausende von Menschen in die Notaufnahme sendet. (18)
Gotu Kola hat sicher als natürliche Schlafmittel für Tausende von Jahren verwendet. (19)
Traditionell Gotu Kola Tee wird mit einem wenig Honig als Ayurveda-Heilmittel für Schlaflosigkeit gesüßt. (20)
Gotu Kola Verbessert das Gehirn Vorteile von Vitamin E
Vitamin E ist vor allem als Herzen-gesundes Vitamin bekannt, aber es ist ebenso wichtig für Ihr Gehirn.
Zusammengenommen „E + C“ Speicher zur Verbesserung verbunden, Gedächtnisverlust verlangsamt, und um 60% das Risiko von Alzheimer und Demenz zu senken. (22)
Gotu Kola zeigt ähnliche synergistische Effekte mit Vitamin E machen „E + Gotu Kola“ ein anderes leistungsfähiges Gehirn verbessern Duo. (23)
Gotu Kola kann Stimmung und Kognition bei gesunden Senioren und Menschen mit Alzheimer-Krankheit verbessern. (24)
Alzheimer-Patienten signifikant Ebene von Acetylcholin verringert. ein Neurotransmitter, die für Gedächtnis und Lernen. (25)
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Alzheimer-Medikamente wie Aricept Arbeit durch den Abbau von Acetylcholin blockiert.
Triterpene sind Steroid-Vorstufen in Gotu Kola gefunden, die auf zwei Arten für die Alzheimer-von Vorteile sind.
Ähnlich wie Aricept, hemmen diese Verbindungen den Abbau von Acetylcholin. (26)
Sie verhindern auch die Bildung von Amyloid-Plaques, die sich im Gehirn von Alzheimer-Patienten ansammeln. (27. 28. 29)
Wie Verwenden von Gotu Kola
Gotu Kola Ergänzungen werden in Form von Kapseln, Tabletten und Tinkturen verkauft.
Die empfohlene Dosierung für kognitive Verbesserung ist in etwa 2000 bis 4000 mg auf Ihrem Gewicht abhängig.
Die Dosierung für die Verringerung der Angst ist 500 mg zweimal täglich. (30)
Es kann auch als Zutat in topischen Salben und Cremes zu finden.
Während Sie sicherlich Gotu Kola essen können, ist es unwahrscheinlich, dass Sie es bei Ihrem örtlichen Supermarkt finden, zumindest hier in den USA.
Wenn Sie in einem warmen, feuchten Klima leben können Sie es als ausdauernde Bodendecker wachsen.
Wenn nicht, können Sie es in einem Topf wachsen wie jedes Kraut wachsen würde.
Sie können auch eine Auswahl an Gotu Kola Tees, entweder als eine einzelne Zutat Tee oder in Kombination mit anderen Kräutern finden.
Einige Gehirn steigernde Tees enthalten Gotu Kola mit Ginkgo biloba, einem wichtigen Speicher steigernde Kraut.
Manchmal ist es hinzugefügt, um heilige Basilikum (Ocimum sanctum). ein revered adaptogenic Kraut auch als Tulsi bekannt. (31)
Gotu Kola Nebenwirkungen und Warnungen
Gotu Kola ist extrem sicher.
Es wurde als Nahrungsmittel und als Tee getrunken von Millionen von Menschen seit Tausenden von Jahren gegessen.
Die meisten Nebenwirkungen sind sehr gering, in der Regel eine Magenverstimmung oder Kopfschmerzen.
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Es gibt jedoch ein paar Vorsichtsmaßnahmen mit Gotu Kola Ergänzungen zu nehmen.
Sie sollten nicht mit Zentralnervensystem (ZNS) dämpfende gemischt werden.
Zu dieser Gruppe gehören Pillen wie Ambien oder Anti-Angst-Medikamente wie Xanax und Valium schlafen. (32)
Zusammengenommen kann die Kombination zu schläfrig machen.
Gotu Kola sollte von jedem mit einer Geschichte von Leberproblemen oder Hautkrebs mit Vorsicht angewandt werden und sollte nicht von Frauen eingenommen werden, die schwanger sind. (33)
Gotu Kola Vorteile: Die Bottom Line
Gotu Kola hat eine lange Geschichte der sicheren Verwendung als sowohl pflanzliches Heilmittel und Lebensmittel in weiten Teilen Asiens.
Obwohl es ein Beruhigungsmittel Kraut ist, wird es leider mit Kolanuss, eine koffeinhaltigen Pflanze verwechselt, die nur im Namen ähnlich ist.
Gotu Kola wird hauptsächlich im Westen verwendet für die Heilung von Krampfadern und Hauterkrankungen, aber einer der wichtigsten traditionellen Anwendungen - wie ein Gehirn Tonikum - wird oft übersehen.
Gotu Kola kann Ihre Stimmung und Gedächtnis, schützen Sie Ihr Gehirn vor Giften und Schäden durch freie Radikale, verbessern und Ihnen helfen, geistig scharf für das Leben.
Betrachten Sie Gotu Kola Ergänzungen oder Tee, wenn Sie für einen kognitiven Enhancer suchen, der die Kanten von Stress, Angst oder Schlaflosigkeit glättet weg.