Wie kommen Sie Tai Chi für Anfänger
Ein reifer Mann Tai Chi am Strand. Photo Credit Digitale Vision./Photodisc/Getty Bilder
Unwahrscheinlich, obwohl es scheinen mag, Boston Celtics Zentrum Robert Parish Sicht Tai Chi mit seiner Laufbahn erstreckt und ihn zu einem der ältesten dominanten Spieler in der NBA-Geschichte. Tai chi geschützt Parish Körper von den Strapazen der Pro Reifen, und in der gleichen Art und Weise helfen, normale Menschen zu schützen, schreibt Bill Douglas in „Die kompletten Führer des Idioten zu T'ai Chi und QiQong.“ Ein Verständnis von Tai Chi kann Ihre Praxis verbessern zu Hause oder Ihnen helfen, Ihr Tai Chi Master oder eine DVD folgen, während Sie Anfänger-Level-Übungen in dieser Meditation in Bewegung auszuführen.
Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander einen Anfänger-Routine zu starten, empfiehlt Meister Lam Kam Chuen in „Step-by-Step Tai Chi.“ Entspannen Sie Ihre Hände auf den Hüften. Lassen Sie vorsichtig den Kopf wälzen im Uhrzeigersinn und wiederholen Sie zweimal. Folgen Sie mit drei gegen den Kopf Kreisen. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Schultern; ausatmen und die Schultern senken.
Heben Sie Ihre Hände sanft vor dem Bauch, als ob ein Ballon heben. Schütteln Sie Ihre Hände, als ob Wasser Abschütteln von ihnen abfällt. Weiter für drei volle Atemzüge. Senken Sie Ihre Hände und stehen nach wie vor für eine Sekunde.
Heben Sie Ihre Hände nach oben für die „die Wand malen“ Bewegung, als ob Sie Ihre Hände sind Pinseln und die Finger sind die Borsten der Bürsten. Wenn Sie Ihre Hände Kopfhöhe erreichen, senken Sie Ihre Hände mit den Fingern nach oben gekippt, als ob noch lackieren. Heben Sie Ihre Arme sechsmal senken.
Langsam heben beide Arme vor Ihnen, bis sie Overhead sind hinter dir dann und unten einen Vollkreis für die „zwei Vollmonde“ Übung zu beschreiben. Vollständige sechs volle Kreise. Folgen Sie mit dem „Streichen der Luft“ Bewegung und hob die Arme hinter sich und nach oben, langsam Ihre Arme heben auf Kopfhöhe und Senken sie Ihnen vor. Füllen Sie sechs volle Kreise und ruhen Sie Ihre Arme an Ihrer Seite.
Heben Sie Ihre Hände vor der Brust für die „spielt das Akkordeon“ Bewegung. Bewegen Sie die Arme sanft nach außen, als ob der Balg des Akkordeons spielen und bringen Sie Ihre Arme in sanft zurück. Machen sechs Bewegungen und in und ruhen Sie Ihre Arme an den Seiten.
Heben Sie Ihre Hände vor der Brust, als ob die Brust für das „Schwimmen an Land“ Bewegung zu tun. Strecken Sie die Arme nach vorne in einer glatten, ruhigen Art und Weise. Bewegen Sie die Arme auseinander und bringen sie zurück an die Brust sechs komplette Hübe zu machen. Senken Sie Ihre Arme.
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