Wie man in einer Brücke einen Handstand zu tun
Tritt über von einem Handstand in einer Brückenposition zu landen.
Der Übergang von einer Handstand in eine Brückenposition ist der erste Schritt, um die Gymnastik vorderer Marsch und vorderer Handspring bewegt zu lernen. Bevor Sie dies einen Versuch bewegen geben, stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Gehen aus dem Stand in einen Handstand vertraut sind und mit einer Brücke mit Ihrem Körper zu schaffen, indem aus einer liegenden Position hochdrückt. Verwenden Sie einen Spotter unterstützen Sie die unteren Rücken, wenn Sie zuerst den Handstand in Brückenhub Lernen sicherstellen, dass Ihre Füße den Boden statt Ihrer Tush getroffen.
Stellen Sie sich auf einem großen Gymnastikmatte mit den Armen über dem Kopf und einen Fuß leicht nach vorne.
Schritt mit dem vorderen Fuß steht und treten mit Ihrem hinteren Fuß Schwung für Ihren Handstand zu erstellen. Beugen Sie sich die Taille an und die Hände auf der Matte in Schulterbreite platzieren. Heben Sie das hintere Bein, wie Sie Ihre Arme nach unten gehen, die durch die Hebelstellung mit der angehobenen Bein gerade im Einklang mit Ihrem Körper und dem anderen Bein auf dem Boden. Drücken Sie mit Ihrem unteren Fuß aus und in Richtung der hob eine in einer fließenden Bewegung bewegen.
Bringen Sie Ihre Beine nach oben, damit Ihr Körper gerade ist. nach vorne in einem normalen Gymnastik Handstand, würden Sie die Bewegung umgekehrt auf den Füßen landen zurück.
Halten Sie Ihre Arme gerade, wie Sie Ihren Körper in Richtung auf die Matte fällt. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln Ihren Rücken zu unterstützen, halten Sie Ihren Rücken gewölbt, so dass nur die Füße und Hände, um die Matte berühren. Öffnen Sie Ihre Beine leicht so Ihre Füße Land etwa schulterbreit auseinander.
Artikel, die Sie benötigen
- Zum Lösen aus der Bridge-Position, beugen Sie die Ellbogen, stecken Sie das Kinn und senken Sie Ihre Hüften, bis Ihr Körper den Boden berührt. Oder haben Ihre Spotter drücken bis zwischen die Schulterblätter, wie Sie Ihre Bauchmuskeln kontrahieren, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper nach oben zu ziehen und in eine stehende Position übermitteln.
- drehen Sie den Kopf nicht zu sehen, wo Sie Ihre Füße auf dem Boden landen; dies kann das Gleichgewicht beeinflussen und dazu führen Sie fallen.
Referenzen
Wie man in einer Krabbe einen Handstand zu tun
Wie ein Hip Hop Handstand zu tun
Wie ein Straddle Presse Handstand zu tun
Was ist der Unterschied zwischen einem Anfänger ein Advanced.
populäre Artikel
Wie ein Semi Handstand zu tun
Wie ein Handstand für Anfänger Acrobats zu tun
Eine Brücke Übung für den Gluteus Maximus
Was ist ein Ring Handstand Pushup?
In Verbindung stehende Artikel