Wie motivieren Sie sich, Gewicht zu verlieren und die Motivation zu finden, um fit zu werden - Spiegel Online
Erste motiviert, eine Diät zu beginnen und die Ausübung kann oft der schwierigste Teil der Ernährung sein. Aber keine Angst, weil Hilfe naht.
Wir sprachen mit Anthony Healy, einem persönlichen Trainer bei Vivacia. warum ist die Motivation so wichtig, erfolgreich Gewicht zu verlieren,
„Der Gewichtsverlust ist alles andere als einfach.
Der Grund, warum Katie Hopkins war so erfolgreich in ihrer jüngsten Gewichtsverlust TV-Show ist, weil sie so unglaublich motiviert ist! Ihre ganze Identität, TV persona und Auskommen in seinem Erfolg eingewickelt. Das Scheitern ist keine Option!“
So wie aufbringen Sie, dass die Motivation?
Hier sind Anthony Top-Tipps, wie man sich selbst zu motivieren, Gewicht zu verlieren:
Is ist in einem Bikini gut aussehen, sich besser zu fühlen über sich selbst oder einem anderen Grund?
2. Setzen Sie sich Ziele
‚Abnehmen‘ ist zu ungenau. Sie benötigen ein klares und erreichbares Ziel, wie ‚verlieren £ 10 in 10 Wochen‘. Notieren Sie, wie Sie gehen, dies zu erreichen, wie ‚laufen drei Mal pro Woche‘ oder ‚gehen in die Turnhalle jeden Montag, Mittwoch und Freitag‘ und auch daran halten.
2. Erstellen Sie visuelle Ziele
Visuelle Hinweise sind ein großer Motivator. Wenn Sie möchten, am Strand in einer Größe gut aussehen 10 Bikini kaufen dann das Bikini (oder Kleid für besondere Anlässe / Lieblings-Jeans) und hängen Sie es außerhalb Ihrer Garderobe.
3. Schreiben Sie einen Morgen Mantra
Schreiben und dann lesen Sie jeden Tag eine motivierende Mantra. Machen Sie das Ziel wie etwas erscheinen, das bereits erreicht wurde,
Z.B. „Ich habe 10 Pfund verloren erfolgreich, und ich bin über das Flugzeug nach Spanien am Flughafen Heathrow an Bord. Ich kann nicht ... zum Strand in meinem gelben Bikini zu bekommen warten.“
so erhalten Sie die guten Gefühle im Zusammenhang mit dem Ziel, vor der Zeit, indem Sie.
4. Tritt der schlechten Gewohnheiten
Langzeit Transformationen einige Zeit dauern.
Um schnelle Ergebnisse zu erzielen und das Gewicht halten Sie schlechte Gewohnheiten treten müssen.
Am Anfang müssen Sie kalt Türkei gehen. Für viele Menschen ist der Feind Alkohol, verarbeitete Lebensmittel und / oder Zucker in all seinen Formen - am offensichtlichsten, Schokolade und Süßigkeiten.
Geben diese bis mindestens 6-12 Wochen „bricht den Rücken“ der üblichen Verdächtigen, bildet einige gute Essgewohnheiten und bringt über diese schnelle Ergebnisse - die für mehr Erfolg Sie motiviert und „hungrig“ halten.
5. Denken Sie positiv
Bei ausreichender Motivation ist alles erreichbar und können diese Hindernisse nun überwunden werden.
Weitere Tipps zur Gewichtsabnahme begonnen bekommen!
Outspoken Gewichtsverlust Guru Steve Miller von Sky1 Fat Familien teilt seine Tipps, wie Sie aufhören können Sie sind Fett beschweren - und tatsächlich Gewicht verlieren.
Führen einen Spiegel
Um gesund zu essen, es ist wirklich wichtig, Ihre Portionsgrößen zu beobachten. Damit Sie dies tun, führen einen Spiegel überall gehen Sie, sodass Sie sich daran erinnern, wie Fett Sie sind, was Sie automatisch motivieren wird, weniger zu essen.
Seien Sie Ihre eigene Gewichtsverlust Peitsche
Graben der Fett Fütterung Entschuldigung
Halten Sie Leckereien versteckt
Oder kaufen sie nicht. Aus den Augen werden aus dem Sinne bedeuten. Sie können nicht widerstehen, wenn Sie im Haus herumliegen Schokolade und Kekse haben.
Ditch Diäten
Der erste und unmittelbare Schritt ist Junk-Food nie alle zusammen Graben. Stattdessen einen Diät-Plan erstellen und jeden Tag gesund leben 80 Prozent der Zeit zu essen und etwas Trödel für 20 Prozent der Zeit zu essen.
Auf diese Weise werden Sie Sie sich nicht leugnen, sicherzustellen, dass Sie, die zu bingeing führen kann.
Hände weg von Konflikten
Nach den Belastungen der Feiertag kann neues Jahr die Zeit des Jahres, wenn wir uns gegenseitig auf die falsche Art und Weise und am Ende mit einer Reihe von verbalen Schlägereien reiben. Hände weg von ihnen, sonst werden Sie wahrscheinlich Komfort am Ende essen. Beißen Sie Ihre Zunge und gehen weg, sobald Sie spüren Sie dabei sind, eine verbale Kugel zu werfen.
Tragen Sie ein Warnzeichen
Machen Sie sich eine Kreditkarte Größe Warnzeichen, der liest, „Wenn Sie Fett THINK vor dem Essen sind.“ Sehen Sie es, bevor Sie Sie steuern, zu helfen, zu essen, was Sie verbrauchen und wie viel. Die Wahrheit tut weh, aber die Wahrheit ist die Wahrheit.
Versuchen Sie, auf dem Kleid
Kurz bevor Sie zu Hause essen hinsetzen, in dem Schlafzimmer Pop und versuchen, auf diesem Kleid Sie sind verzweifelt zu passen. Lassen Sie es Sie motivieren, Ihre Nahrungsaufnahme zu steuern.
Wie Sie Ihre Gesundheit fördern
Wie ein glücklicher Mensch zu sein