Wie Surya Namaskar tun - seine Vorteile und die Schritte, My Indien
Gesunder Geist und gesunde Körper sind unverzichtbare Elemente des Lebens. Zwar gibt es verschiedene Möglichkeiten, sich gesund zu halten, fördert Yoga die allgemeine Gesundheit in ausgewogener Weise. Yoga hilft, in dem Körper Nachladen durch Gleichgewicht zu erreichen, die Förderung der Selbstheilungskräfte, Beseitigung von negativen Energien und die Verbesserung der persönlichen Kräfte. Yoga tatsächlich vereinfacht Ihren Geist und Denkprozess. Eine solche Yoga-Haltung, die tatsächlich die Vereinfachung Form des täglichen Training für Körper und Geist ist der Surya Namaskar. Also, wenn Sie Ihren Körper nicht gestreckt haben seit Jahren und unter Berücksichtigung etwas effektiver als die Surya Namaskar ist genau das Richtige für Sie.
Vedische Herkunft von Surya Namaskar
Seit alten Zeiten, die Sonne anbeten wurde in Indien für Wohlstand praktiziert und dies hat auch in den Veden erwähnt. Sonnengruß wurde als tägliche Routine für Hindus hinzugefügt und als Surya Namaskar genannt. Durch verschiedene Verfahren, kapituliert man vor Gott.
So führen Surya Namaskar?
Wenn Sie neu namaskar Surya. es ist besser, mit nur einem oder zwei Sätzen zu beginnen und dann die Nummer mit der Praxis zu erhöhen. Jedes Mal, wenn Sie eine Yoga-Position erreichen, ist es sehr wichtig, die richtige Sitzhaltung. Aber bevor die Surya Namaskar beginnen, bereiten Sie Ihren Körper, indem Sie einige Fitness-Aktivitäten zu tun. Warm up durch Übungen, um den Hals, Arm und Schulter, Knie, Bauch und Rücken, Beine und Taille. Einmal durch, sind Sie bereit, die Surya Namaskar zu tun.
Haltung 1 - Stehen Sie gerade, wenn möglich, die Morgensonne zugewandt. Falten Sie Ihre Hände wie wir im Gebet tun und bringen diese in der Nähe an der Brust. Singt das Mantra - ‚Om Namah Suryadevaya‘ dreimal.
Haltung 2 -. Mit noch gefalteten Händen, heben Sie die Arme in der Luft und atmet in Bend nach hinten einen Bogen artigen Struktur aus den Händen zu Fuß zu machen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule flexibel genug ist, dies zu tun. überfordern Sie sich nicht sonst kann man sich verletzen.
Haltung 3 - Bringen Sie Ihre Hände nach unten beim Ausatmen. Tippen Sie auf den Boden mit den Händen, indem sie auf beiden Seiten der Füße halten. Achten Sie darauf, nicht die Knie in dieser Haltung zu biegen. Diese Haltung ist sehr hilfreich Fett um die Taille bei der Verringerung der durch die Verdauung.
Haltung 4 - Ihre Hüften senken und das linke Bein nach hinten strecken, während bei der Atmung Balancieren Sie das linke Bein auf Ihre Zehen.. Halten Sie das rechte Bein gebeugt. Halten Sie Ihre Hände fest auf dem Boden und jetzt heben Sie den Kopf nach oben, als ob der Himmel zu sehen. Dadurch wird Flexibilität der Wirbelsäule und Beinmuskulatur sorgen. Mit dieser Haltung des Immunsystem des Körpers wird auch einen Schub.
Haltung 5 - Atmen Sie und Ihr rechtes Bein parallel zum linken Bein drücken. Heben Sie Ihre Hüften. Halten Sie Ihre Arme und Knie gerade und den Kopf Nabel zu stellen.
Haltung 6 - Halten Sie den Atem, während die Hüften abschalten zu müssen. Ihre Hände und Füße sind immer noch in der gleichen Position. Dehnen Sie Ihren Körper auf den Boden zu schließen. Halten Sie Ihr Gesicht nach unten und bringen Sie Ihre Knie und Brust nahe am Boden. Während diese Haltung zu tun, 8 Punkte des Körpers den Boden berühren - Palmen, Zehen, Knie, Stirn und Brust.
Nach dem Zyklus abgeschlossen wird, lag in shawasan oder Yoga Nidra für einige Zeit nach unten.
Wer sollte nicht Surya Namaskar tun:
Vorteile von thes Urya namaskar
- Surya Namaskar ist sehr vorteilhaft, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.
- Es hilft bei der Verbesserung der Körperhaltung und sorgt für Festigkeit zu den Muskeln.
- Surya Namaskar unterstützt jedes System des Körpers zu stimulieren. Es stärkt das Herz, hält das Nervensystem an Ort und Stelle und macht das Verdauungssystem stark.
- Alle Drüsen richtig funktionieren mit dem Surya Namaskar.
- Surya Namaskar regelt Ihren Körper, entfernt Stress und hilft bei der Beschaffung gesunden Schlaf.