Wissenschaftlich zerrissen - GRÜNDE Diät REVERSE
In den letzten 6-8 Wochen habe ich in einem Versuch, ‚Reverse-Diät‘ war in der bestmöglichen Position sein prep Anfang bis Mitte nächstes Jahr zu beginnen.‘Reverse-Diät. ' Du sagst. ‚Ist das nicht nur Bauschen?‘ Also nein, nicht wirklich. Reverse-Diät ist im Grunde wie der Name schon sagt. Wenn Sie schneiden, reduzieren Sie langsam Ihre Kalorien ein angemessenes wöchentliches Fettverlust Ziel zu erreichen (wenn es richtig gemacht), in der Regel um 0,5-1 kg (1-1,5 lbs) .Reverse Diät langsam im Grunde wirklich ist Ihre Kalorien zu erhöhen, aber ‚Gewichtszunahme 'ist kein Ziel als solches. In der Tat sollten Sie langsam so viele Kalorien wie möglich hinzufügen, werden versuchen, ohne zuzunehmen! Sie wollen Kalorien so hoch wie möglich zu erhalten, bevor Sie das Gewicht auf der Waage zu sehen beginnen zu erhöhen beginnen.
Ich glaube, dass es eine Menge fitspo / thinspo sind (was auch immer ihre genannt) Blogger hier, die von einem Pensum von Reverse-Diät profitieren könnten. Es ist bekannt, dass, wie Sie Diät, Ihr Körper durch immer effizienter reagiert. Das heißt, dass Ihr Körper weniger Energie verbrauchen, die gleichen Aufgaben auszuführen. Es hat sich gezeigt, dass Ihre Ruheenergieverbrauch während Kalorienrestriktion reduziert durch mehr als nur die Änderung der Masse, dass metabolische Anpassung und NEAT Spiel ein Teil reduziert.
Schon mal was von jemandem whos seit einiger Zeit eine Diät, und jetzt kann nicht mehr zu verlieren scheint Gewicht, obwohl sie etwas lächerlich niedrigen Kalorien-Diät essen? Das ist ein Stoffwechsel in Schwierigkeiten.
Im Laufe der Woche habe ich 10 bis 15 g Kohlenhydrate, 2-5 g Fett alle 1 bis 2 Wochen gegeben und bin jetzt essen etwa 300-400 mehr Kalorien, als wenn ich begann Reverse Diät, ohne Gewichtszunahme!
Warum nicht einfach beginnen wieder bei Wartung zu essen?
Also hier ist eine kurze Liste der Profis von Reverse-Diät:
- Wiederherstellung einer gesunden Stoffwechsel nach längerer Kaloriebeschränkung.
- Bestimmen Sie genau, was Ihre Wartung Aufnahme ist, eher als Taschenrechner verwenden.
- Setzen Sie sich für einen erfolgreichen Schnitt oder Bulk-up.
- Genießen Sie mehr Essen und die hormonellen und Leistungsvorteile zu essen, die mit dem kommen kann.
- Pflegen Sie aktuelles Gewicht und vermeidet Fett zu gewinnen.
Auf jeden Fall fühle ich mich wirklich, dass Reverse-Diät ist, sollte für jeden etwas versuchen. Auch wenn es nur ist, um eine genaue Wartung Aufnahme zu bekommen.