WOD Training des Tages Bosu-Kugel-Knirschen - MYANMORE Yangon
Hoffe, du bist immer noch für mehr Kernanlage Workouts hier auf Myanmore! ☺
Viele Leute haben mich abs für die Formel auf meinem 6-Pack gefragt. Es gibt keine Formel, um es! Ich trainierte jahrelang auf meine Kernstärke. Aber ich erkennen, was wir unseren Körper Kraftstoff mit dem, was der Hälfte macht den Unterschied. Schneiden zurück auf verarbeitete Lebensmittel und schlechte Kohlenhydrate trägt zu einer besseren aussehende abs. Ich vermeide auch Alkohol. Die andere Hälfte der Unterschied, dass mein abs Pop machte, war wirklich, dass alle Krafttraining - das Overhead-Pressen, die Kreuzheben, Laden auf all dem Gewicht. Nun, ganz einfach, weil funktionelle Bewegungen greifen den Kern und schwerere Lasten zu verbrennen mehr Fett. Das ist also das Geheimnis um meine abs. Gekoppelt mit HIIT Training 3 mal pro Woche nach Hause bringt.
Alles kar. In dieser Woche möchten wir an dem Bosu Ab Crunches aussehen. Sie sind irgendwie ähnlich wie die Balance Ball Crunches und hier ist, wie Sie die Bosu Ab Crunch auszuführen.
Bosu Kugel Crunch
- Legen Sie mit dem kleinen Ihres Rückens gegen die runde Seite des Bosu Kugel nach unten. Ihre Knie gebeugt mit den Füßen flach auf dem Boden - schulterbreit auseinander.
- Falten Sie Ihre Arme über der Brust.
- Führen Sie die Bewegung durch die Lendenwirbelsäule biegt, einnehmend Ihren Kern und erhöhen Sie Ihren Oberkörper. Sie nicht die Hüften biegen.
- An der Spitze, halten Sie für ein paar Sekunden, dann in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Für diejenigen, die in ihrer Kernkraft weiter fortgeschritten sind, können Sie dies versuchen.
Also, Sie bereit für Ihre WOD Herausforderung aufwärmen?
Training des Tages (WOD) Herausforderung
10 x Frontkniebeugen (Gewicht Ihrer Wahl)
10 x Thrusters (Gewicht Ihrer Wahl)
Führen Sie 3 Sätze x 3 Runden (keine Pause zwischen den Sätzen, aber 1 Minute Pause zwischen den Runden)
Lassen Sie mich wissen, wie Sie Ihr WOD auf meinem Instagram ging! Oder wenn Sie Fragen haben, überhaupt - #fitgram mich ☺ Bis zum nächsten Mal!