13 Wege zur Übung - trainieren Ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio
ein Fitness-Studio Mitglied zu sein hat seine Vorteile. Das Fitness-Studio unterzeichnet ich blieb 24 Stunden und hatte Tonnen Ausrüstung und Klassen. Doch schon bald die Werbe-Rate beendet, und ich konnte nicht leisten, den regulären Preis, zu zahlen jeden Monat noch habe ich wollte, weil ich wusste, dass ich noch ein gutes Training kostenlos oder zumindest nahe daran, an anderer Stelle bekommen.
Ob Sie es glauben oder nicht, können auch Sie Ihr Fitness-Studio-Mitgliedschaft kündigen und nach wie vor ein gutes Training bekommen. Ich habe eine Reihe von preiswerten und freien Alternativen aufgelistet seinem Eintritt hier ein Fitness-Studio Sie in Form auf einem Etat bleiben zu helfen.
So arbeiten Sie ohne Fitness-Studio
1. Lauf
Laufen verbrennt eine Menge Kalorien, gibt Ihnen große Beinmuskeln, und am besten von allen, können Sie es fast überall tun. Die meisten Parks haben Laufen und Jogging-Strecken und viele Gymnasien lassen die Menschen nach Stunden ihre Spur benutzen kostenlos. Sie können auch auf der Straße laufen, aber Sie müssen vorsichtig sein, wenn Autos passieren.
2. Gehen Verein
Walking ist ein weniger intensives Training als Laufen, aber die Übung noch gibt Ihnen eine gute Herz-Kreislauf- und kalorienverbrennenden Vorteile.
Nehmen Sie an einer Wanderclub, so dass Sie Menschen haben, mit zu arbeiten und helfen Sie motivieren. Sie können Ihren eigenen Wanderclub mit Freunden und Familie, oder dich eine bestehenden starten. Wandervereine schreiben oft Anzeigen rund um lokale Gemeindezentren und auf Park Bulletin Boards. Sie können auch zu Fuß Partner auf Craigslist finden.
Gehen Sie in der Mittagspause, wenn überhaupt möglich, und nimmt längere Spaziergänge an den Wochenenden. Geben Sie Ihr Training mehr Intensität von Ihrem eigenen Tempo erhöht und läuft nach oben und unten eine Reihe von Schritten. Versuchen Sie, Ihre Herzfrequenz zu beschleunigen, und dann hält für mindestens 20 Minuten während Ihrer Wanderung.
3. Gemeinschaftsfreizeitzentren
Gemeinschaft Erholungszentren haben günstige monatliche Mitgliedsbeiträge, und einige sogar kostenlose Mitgliedschaften für die Anwohner bieten. Gemeinschaft Erholungszentren haben Trainingsgeräte, Hallenbäder, Basketballplätze und Laufwege, und viele bieten Einrichtungen, die Sie verwenden können, und Klassen, die Sie für zusätzliche Gebühren nehmen. Ich bezahle $ 9 pro Monat für unbegrenzte Mitgliedschaft und einen wöchentlichen Yoga-Kurs an meinem Gemeindezentrum.
Pro Tip. Überprüfen Sie Ihre lokalen YMCA als Alternative zum Fitnessstudio.
4. Öffentliche Plätze
Nutzen Sie gutes Wetter mit nächtlichen Tennisspielen oder Samstagmorgen Basketball-Spielen. Viele Parks haben öffentlichen Basketball, Tennis und Volleyballplätze für die Öffentlichkeit zugänglich. Normalerweise müssen Sie Ihre eigene Ausrüstung zur Verfügung stellen, aber Sie die Gerichte kostenlos nutzen können. Sport an einem lokalen Park Spiele bietet eine unterhaltsame Art und Weise der Teilnehmer mit der Familie oder Freunden zu trainieren.
6. Übung Videos und TV-Shows
Sie können Trainingsvideos in Discountern und Online kaufen. Sie decken jede Art von Training zur Verfügung von Step-Aerobic, Tae Bo, Yoga.
Mit Videos können Sie in der Privatsphäre des eigenen Heims üben, wann immer Sie Zeit haben. Um motiviert zu bleiben und um das Beste aus Ihrem Training zu bekommen, fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied zu Ihnen zu kommen. Übung am Morgen zusätzliche Energie für den Tag zu kommen und die Zufriedenheit zu wissen Sie bereits Ihr Trainingsprogramm abgeschlossen haben.
Pro Tip. Viele öffentliche Bibliotheken haben Training Videos, die Sie kostenlos ausleihen können. Sie können auch online kostenlos Training Videos finden; YouTube hat viele Übungsvideos zur Verfügung. Sie können auch finden und aufzeichnen Übung zeigt im Fernsehen oder beobachten sie auf Anfrage.
7. At-Home Exercise Equipment
Ich kaufte vor kurzem ein stationäres Fahrrad für mein Haus nach dem Lernen, dass Radfahren ist eine der besten Indoor-at-home-Übungen. Ich liebe es mit meinem stationären Fahrrad an regnerischen Tagen, oder wenn ich einfach keine Zeit für ein langes Training habe.
Sie können fast jede Art von Ausrüstung kaufen Sie in einem Fitnessstudio online und in dem Weiterverkauf Läden finden würden. Viele dieser Arten von Trainingsgeräten zusammenfalten, so dass Sie sie unter Ihrem Bett oder in einem Schrank speichern. Um motiviert zu bleiben, halten Sie ein gutes Buch neben dem stationären Fahrrad, und nur lassen Sie sich das Buch zu lesen, während Sie Ihr Fahrrad fahren.
Pro Tip. Überprüfen Garage Umsatz. Kleinanzeigen und Craigslist für gebrauchte Sportgeräte.
8. Schwimmen
Schwimmen verbrennt Kalorien, ohne Schäden an den Gelenken verursacht, und Sie nicht über ein Olympia-Pool müssen Runden schwimmen. Viele Stadtteile bieten einen Gemeinschaftspool für ihre Bewohner. Darüber hinaus, Gemeindezentren und Parks und Erholung Abteilungen bieten auch unter Wasser oder tiefe Wasser Aerobic-Kurse.
9. Radfahren
Sie können Fahrrad Weg zu einem großen Training, während Sie andere Dinge zu tun. Ich nehme mein Fahrrad, wann immer ich eine schnelle Erledigung zu müssen. Ich Kalorien verbrennen und Knock-out meiner To-do-Liste zur gleichen Zeit. Sie können auch Ihr Fahrrad auf Parkweg nehmen. Mein lokaler Park verfügt über einen gepflasterten Weg für Fahrräder und einen Offroad-Güterweg, alle kostenlos zu benutzen.
Pro Tip. Wenn Sie nah genug leben, sollten Sie arbeiten Radfahren. Sie können tägliche Bewegung genießen, Geld auf Gas sparen und die Umwelt zugleich helfen.
10. Spielen Sie mit Ihren Kindern oder Haustiere
Kinder und Hunde haben grenzenlose Energie. Ich war vor kurzem den Tag im Park mit meiner Freundin 5-jährigen und meinem hyperaktiv Hund. Ich habe eine bessere Arbeit im Park in einer Stunde aus, als ich je in der Turnhalle getan habe. Plus, die Zeit mit Kindern und Haustieren ist viel mehr Spaß als auf einem Laufband.
Pro Tip. Machen Sie Ihre Zeit im Park noch mehr von dem Training, indem sie einige lustigen Aktivitäten in den Mix. Zum Beispiel fordern Kinder von der Spitze eines Hügels, auf dem Boden zu laufen, oder von der Schaukel auf der Wippe laufen.
11. Disc Golf
Disc-Golf immer beliebter geworden im Laufe der Jahre, und viele öffentliche Parks haben Disc-Golfplätze. Wenn Sie eine lange wählen, hügeligen Kurs und das Tempo des Spiels in Bewegung zu halten, dieses Training Spaß kann leicht ein Aerobic-Übungen werden.
Pro Tip. Finden Disc-Golfplätze in Ihrer Nähe durch die Suche online auf dem PDGA Disc-Golfplatz-Verzeichnis.
12. Erhöhen Sie Ihre Gehzeiten
Erhöhen Sie die Menge an Zeit verbringen Sie jeden Tag zu Fuß in Form zu bleiben. Statt einen anderen stumpfen Mittagessen in einer Kantine verbringen, Pop auf Ihre Turnschuhe und machen Sie einen kurzen Spaziergang rund um Ihr Bürogebäude während der Mittagspause. Am Wochenende gehen zu Ihrer Lieblings-Buchhandlung oder in dem Supermarkt zu verbrennen noch mehr Kalorien.
Sie können auch eine neue Sportart, wie Fechten oder Rugby zu spielen, lernen und ein Sport-Team durch Ihre lokalen Parks verbinden - Erholung-Abteilung.
Letztes Wort
Mit all den großen Möglichkeiten, ein freies Training zu bekommen, brauchen Sie wirklich nicht eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Selbst die einfachsten Fitnessstudio-Mitgliedschaften kosten $ 50 oder mehr pro Monat, die über die Zeit aufsummiert. Stattdessen suchen nach kreativen Möglichkeiten auf eigene Faust oder mit Freunden und Familie zu trainieren.
Wenn Sie Tanzunterricht nehmen oder ein Sport-Team beitreten, können Sie Kalorien verbrennen, etwas Neues lernen und neue Leute zur gleichen Zeit treffen. Betrachten wir ein Gemeindezentrum oder nehmen Spaß Übungen durch Ihren örtlichen Parks verbinden - Erholung-Abteilung. Wenn Sie Übung Spaß machen, wird es etwas zu freuen, sondern eine dumpfe Routine zu sein.
Haben Sie kündigen Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio für andere Möglichkeiten zu erarbeiten? Was sind einige der Vorteile waren und Nachteile, die Sie erlebt?