Die gewichteten Reverse-Crunch

Wie die gewichteten Reverse-Crunch zu tun:

• Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken. Legen Sie eine Hantel oder Medizinball zwischen den Füßen.
• Schritt 2: Heben Sie Ihre Beine nach oben, so dass die Oberschenkel senkrecht zum Boden sind. Dies ist die Ausgangsposition zurück.
• Schritt 3: Als nächstes beginnen Übung von den Hüften aus dem Boden in Richtung Brust heben.
• Schritt 4: Rückwärtsbewegung zurück in die Ausgangsposition. Damit ist eine Wiederholung.

• Muskeln Arbeitete

  
  
  

  richtige gewichtete Reverse Crunch Form lernen ist einfach, mit dem Schritt für Schritt gewichtet Reverse Crunch Anweisungen, gewichten Reverse Crunch-Tipps und die Lehr-gewichtete Reverse Crunch Technik Video auf dieser Seite. Der gewichtete Reverse Crunch ist eine Übung für die mit einem Anfänger Maß an körperlicher Fitness und Trainingserlebnis. Sehen Sie sich das gewichtete Reverse Crunch Video erfahren Sie, wie die gewichtete Reverse Crunch zu tun, und dann sicher sein, und blättern Sie durch die gewichtete Reverse Crunch Training auf unsere Trainingspläne Seite!

  ähnliche Übungen
• 1. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Seiten auf dem Boden für balance.and Unterstützung.
  2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Curling Hüften und nach innen Ihre Bauchmuskeln zielen.

  Variationen

  1. Führen gewichtet Beinheben mit den Beinen gerade heraus.
  2. Führen Sie nicht gewichtete Reverse knirscht, wenn Sie mit dem gewichteten Variation zu kämpfen haben.
  • Kraft Typ: N / A
  • Mechanik Typ: Verbindung

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