Lernen, wie Springseil wie ein Profi (7 Top Tipps)
Das Springseil kann ein großes Cardio-Training, wenn Sie wissen, wie Seil richtig zu springen. Nicht nur Seil Hilfe nicht springen Sie eine Menge Kalorien zu verbrennen und verbessern Sie Ihre Geschwindigkeit und Schnelligkeit, sondern auch billig und man kann es tun so gut wie überall.
Dieses Video hat 7 Tipps, wie Sie sicherstellen, lernen, wie man Seil springen wie ein Profi, und ich habe auch ein CRAZY Youtube Video des „Best Jump Roper in der Welt“ Tricks tun springen Seil.
Bevor sie in die Spitzen, habe ich viele verschiedene Arten von Sprungseile im Bereich von Holzgriffen mit einem Lederseil, Kunststoffgriff mit leichter Baumwolle verwendet. aber ich ziehe Gummisprungseile mit ungewichteten Griffen und einem Kugel innen. Das Valeo Springseil ist mein Favorit und im Einzelhandel verkauft für nur $ 10.
1) Wechsel auf den Fußballen
Wenn Sie Seil springen, versuchen Sie sanft auf die Füße nach oben und unten auf den Kugeln zu springen. Die Fersen sollten nie den Boden berühren, das ist ein Grund, warum Seilspringen ist ein schweres Kälber Training!
2) Seien Sie nicht zu hoch springen, Entspannen
Viele Menschen, die versuchen, Seil so hoch zu springen springen es ist wie sie nicht erkennen, das Seil ein Achtel Zoll dick ist. Wenn Sie versuchen, in einen Rhythmus zu bekommen und Seil für mehr als 30 Sekunden springen, ohne sich selbst ausbrennt, halten Sie Ihre Sprünge so klein wie möglich, ohne das Springseil zu binden. Entspannen Sie sich und keine Sorge, wenn Sie das Seil stolpern.
3) Nicht Schwingen Sie Ihre Arme / Schultern zu viel
Seilspringen ist alles in den Handgelenken. Beobachten jemand, der nicht weiß, wie Seil springen erinnert mich an, wie einige Leute versuchen wirklich schwer zu schwimmen, aber kaum irgendwo gehen. Dann sieht man eine andere Schwimmer, der kaum noch versucht, das Wasser fliegt durch. So wie Schwimmen ist alles über die Effizienz Ihres Schlaganfall, Seilspringen effektiv alles um die Effizienz der Revolutionen ist. Wenn Sie Ihre Arme und Schultern verwenden, während sehr hoch springen, springt Seil wird eine sehr schwierige Cardio-Aktivität. Verwenden Sie einfach Ihre Handgelenke in einer kreisförmigen Bewegung, wie ich in dem Video beschreiben.
4) Verwenden Sie die richtige Seillänge
Wie lange sollte das Springseil sein, fragen Sie? Wenn Sie das Springseil halbieren, indem sie es unter den Füßen nehmen, sollten die Griffe Ihre Brustbeins erreichen. Viel höher oder niedriger wird den Rhythmus beeinflussen und viel härter Seilspringen machen. Das Springseil sollte den Boden bei jeder Umdrehung kreuzen, das macht es auch einfache Wiederholungen zu zählen und in einem Rhythmus zu bekommen.
5) Hände leicht über Taille
Handposition ist wichtig, und das ist auch abhängig von der Länge des Seils Sie haben. Die Arme sollten bequem gebogen werden, legte die Hände über einen Fuß von den Seiten und über Hüfthöhe.
6) Holen Sie sich in einem Rhythmus
Sie können wirklich so schnell Seil springen, wie Sie wollen, aber in einem Rhythmus bekommen können jump rope einfacher und mehr Spaß machen. Es ist eine Art, wie Sie Ihren Schritt schlagen, wie Sie joggen, so dass Sie das gleiche Seilspringen tun. Ich mag eine bestimmte Anzahl von Umdrehungen zu vervollständigen, oder Wiederholungen in einer gewissen Zeit, sagen wir mal, ein Tempo von etwa 150 Wiederholungen pro 60 Sekunden. Es ist wirklich an Ihnen, was sich wohl fühlt und welche Art von Training Sie tun.
7) Praxis, Praxis, Praxis
Dies ist bei weitem der wichtigste Tipp von allen! Die meisten meiner Ausbildung Kunden wissen nicht, wie Seil an ihrer ersten Sitzung richtig zu springen. Aber nach dem vierten oder fünften Sitzung, sie springen Seil wie ein Profi. Wie ist das möglich? Zuerst beginnen mit dem Seil hinter sich, dann gilt:
a) ein Springseil rep Sie dann stoppen
b) Sie zwei Springseil Wiederholungen, dann stoppen
c) Halten Sie auf dem Gehen
Aber bevor Sie beginnen zu lernen, wie Seil zu springen, um dieses Video unten sehen. Früher dachte ich, ich springen Seil war ziemlich gut, aber Buddy Lee bringt mich zu schade! Buddy Lee ist das Selbst „Best Jump Roper in der Welt“ ausgerufen und Gründer des Buddy Lee Jumping Rope Institute. Sie haben dieses Video zu sehen. WAHNSINNIG!
Buddy Lee CRAZY Jumping Rope Tricks!
Seit Jahren begann ich mein Training mit 10 Minuten aus Seil ohne Rest als Warm-up springen, dann drücken Sie die Gewichte. Ich würde es auch tun, vor oder nach einem gewissen Intervall-Training Laufband-Training wirklich meine Waden zu verbrennen und meine Geschwindigkeit und Schnelligkeit zu erhöhen.
Ausgehend, können Sie einige weitere grundlegende Intervall-Training Techniken verwenden, wie 50-100 Wiederholungen, ruhen dann 30-90 Sekunden und tun 5-10 Zyklen.
Weitere Informationen über Seilspringen, können Sie diese Artikel finden Sie unter:
Ich hoffe, diese 7 Tipps, Seilspringen leichter für Sie zu lernen!
Ich mag Ihre Einführung wirklich ein Springseil zu verwenden. Die meisten Menschen wissen nicht, dass es eine der besten Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen. Das einzige Problem ist es etwas Lernen und viel Übung wirklich gut zu bekommen dauert. Nach einigen gut Leuten hart Praxis der meisten, die diese in ihr Training wird nehmen lernen. Eine gute Sache darauf zu hinweisen, ist zu versuchen, es auf einem Polsteroberfläche zu bedienen und flexibel Turnschuhe Verschleiß zu vermeiden und Verschleiß an den Knien.
Ich mag jedes Training mit dem Springseil beginnen, weil, besonders morgens, es ein schnelles Aufwärmen ist mir aufzuwachen und den Ton für den Rest des Trainings gesetzt
Seilspringen gibt Ihnen effektiv ein gewisses Maß an Ausdauer, die schwer zu gleich ist. Ich schwamm competively in der Schule und nichts war mehr abschreckend als unsere Springseil Übungen.
Ich mag Seil springen, weil es viele Dinge, die ich mit ihr machen kann, mit der Double Unders mein Favorit ist. Aber jedes Mal, wenn ich Seil springen, scheinen meine Schultern weh zu tun, auch wenn ich nur meine Handgelenke bin mit dem Seil zu drehen. Ich weiß nicht, was falsch ist. Denken Sie, Sie helfen? Es hält mich immer um die 100, und es macht mich Seil aufhören wollen springen, auch wenn ich mag es sehr.
Seilspringen macht Spaß, aber einfach ... wirklich will, eine Herausforderung? lol lernen, wie Hoop Hula! Hahahaha!