Squat-Übungen für Frauen, Get Fit - Jillian Michaels
Über Gray Evans
Gray Evans begann professionell im Jahr 1985 ihre Arbeit zu schreiben hat in „Metabolics“ und veröffentlicht „Journal of Nutrition.“ Gibbs hat einen Ph.D. in der Ernährung von der Ohio State University und einen M.S. in der physikalischen Therapie von der New York University. Sie hat bei dem Olympischen Trainingszentrum in Colorado Springs gearbeitet und entwickelt derzeit umfassende Ernährungs- und rehabilitative Programme für ein neurologisches Team.
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Als Frau, erhöht das Widerstandstraining nicht nur Ihre Stärke und Fett verbrennt, sondern verbessert die Dichte der Knochen. Die Kniebeugen arbeiten viele Muskelgruppen, stärken die Beine und verbrennen Kalorien. Viele Variationen der Kniebeugen vorhanden ist, die effektiv können Sie Ihr Kerngeschäft stärken, während die untere Körperhälfte zu arbeiten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Die Hocke arbeitet, um Ihre Beine, Hüften und Kern. Einer der wichtigsten Aspekte des hock hockt tief, da dies eine direkte Wirkung auf viele der Muskeln hat Sie, einschließlich Ihren Hüften verwenden. Während Sie nicht vor Ort Fett zu reduzieren, den unteren Körper zu stärken und die Hüften zu entwickeln ist sehr wichtig für viele Frauen. Lassen Sie nicht den Rücken zu runden, wenn hocken und nicht die Bar auf den Hals ruhen - halten Sie es auf den oberen Rücken statt.