Wie Feuer Log To Do Pose und was sind die Vorteile Agnistambhasana - Leben - N - Lektion
Ursprünglich als agnistambhasana bekannt ist, wird das Feuer log Pose auch als Brennprotokoll darstellen oder Doppel Taube weithin bekannt darstellen. Das Feuer log Pose in Yoga, wie so viele der anderen Posen in der Disziplin ist, in erster Linie konzentriert sich auf die Haltung der Person. Diese Haltung erfordert Flexibilität in der unteren Körperhälfte einschließlich der äußeren Hüften, Oberschenkel, Quadrizeps, Rücken und Gesäß. Es wird oft gegen Ende einer Yoga-Klasse praktiziert, wenn der Körper warm und geschmeidig ist. Achten Sie darauf, Hip-Öffnung stellt in Ihrer Praxis, bevor Sie versuchen Kaminscheit aufzunehmen darstellen.
Was Sie wissen sollten, bevor Sie die Asana tun
Diese Übung muss auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Sie müssen Ihre Mahlzeiten mindestens vier bis sechs Stunden, bevor Sie Yoga praktizieren. Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihr Darm leer ist. Vermeiden Sie dies Üben darstellen, wenn Sie eine aktuelle oder chronische Schädigung der Knie haben, Hüften oder den unteren Rücken. Feuer Log-Haltung erfordert Flexibilität und Selbstbewusstsein korrekt durchgeführt werden. Versuchen Sie nicht, Feuer Log-Haltung auf eigene Faust, ohne Anleitung eines erfahrenen und kompetenten Lehrer zu lernen. Es ist sehr einfach die Knie zu verletzen und den unteren Rücken, wenn Sie versuchen, zu schnell hinein zu bewegen.
Wie die Agnistambhasana zu tun. Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Halten Sie Ihr Becken in einer neutralen Position, Balancieren gleichmäßig auf beiden Knochen sitzen.
- Achten Sie darauf, das Kreuz der Beine zu ändern, nicht eine oder die andere Seite zu begünstigen. Halten Sie die Pose für die gleiche Zeit auf jeder Seite.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule in der gesamten Haltung vertikal. Die Krone des Kopfes soll seine Ausrichtung direkt über das Steißbein halten.
- Halten Sie die Vorderseite des Rumpfes lang und Ihre collarbones breit im ganzen Pose. Nicht allzu runden Rücken oder krümmen Sie Ihre Schultern.
Anfänger Tipp
Um die Hüfte zu lösen, Griff Oberschenkel an der Hüfte Falte und kräftig dreht sie nach außen (oder seitlich), bevor Sie nach vorne lehnen.
Änderungen - Variationen
Hier sind ein paar Vorschläge:
Vorteile der Agnistambhasana
- Öffnet und dehnt die Hüften
- Dehnt die Buhnen und Gesäß sanft
- Stimuliert die Bauchorgane
- Verstärkt Beine und Waden
- Beruhigt den Geist
- Lindert Angst, Anspannung und Stress
vorbereitende Poses
Follow-Up Poses
Agnistambhasana kann eine tiefe Freisetzung in die Hüften schaffen, die sich wohl fühlen kann, aber es kann auch intensiv spüren. Achten Sie darauf, eine korrekte Ausrichtung in der gesamten Haltung zu halten und Leichtigkeit, wenn Sie das Gefühl, jeden Kneifen oder Erschütterungen Schmerzen, vor allem in den Knien oder Rücken. Wenn Sie die Pose in der richtigen Form halten, was auch immer Requisiten und Modifikationen verwenden, müssen Sie alle Vorteile dieser Pose gewinnen!