Wie kommen Sie Reverse-Kegel-Übungen
Ein Mann und eine Frau sitzen in Yoga-Posen in ihrem Zimmer. Photo Credit Getty Images / Digital Vision / Getty Images
Reverse-Kegel-Übungen können helfen Männern, die mit Prostatakrebs, erektile Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation zu kämpfen hat. Durchführen einer Umkehr Kegel-Übungen helfen Ihnen, die Penis-Muskeln zu steuern und Ausdauer und Kraft aufzubauen. Diese Übungen können Ihnen und Ihrem Partner ein befriedigendes Sexualleben durch längere Liebesakt zu fördern.
Suchen Sie Ihren Penis Muskeln frontal beim Urinieren. Vertrag die Muskeln auf der Vorderseite des Penis des Urinstrahl zu ermöglichen, schneller zu evakuieren.
Setzen Sie sich in einem ruhigen Raum. Atmen Sie tief durch Ihren Geist von allen störenden Gedanken zu löschen. Sie sollten vor dem Start fokussiert und zentriert werden. Licht dimmen und die Vorhänge schließen kann Ihnen helfen, einen entspannten Zustand zu erreichen.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Penis Muskeln, und starten Sie die Muskeln an der Vorderseite des Penis befindet sich zusammenzuziehen. Halten Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur entspannt, wie Sie dies tun.
Atmen Sie tief und „Push“ aus den Muskeln, halten Beckenmuskulatur entspannt und die Fokussierung auf die frontale Penismuskulatur. Halten Sie die Muskelkontraktion für ein paar Sekunden, dann entspannen und ausatmen.
Wiederholen Sie dies für 10 bis 15 Wiederholungen, langsam täglich Ihre Wiederholungen zu erhöhen.
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